Teknoloji endüstrisine göre teknoloji ile en sağlıklı ilişkinize nasıl sahip olunur?
İyi niyetli sağlık uzmanlarının ekran zamanımızı sınırladığımız önerilerine rağmen, bazen sadece. Olumsuz. olası. Yani telefonunuzu terk edip işinizi bırakmayacaksanız, teknoloji ile sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak hala mümkün mü?? Dikkatli teknoloji kurucusu Liza Kindred'e göre, evet.
“İnsanların teknolojiyle nasıl etkileşime geçtikleriyle ilgili en büyük sorun, insanlar değil, teknolojidir” diyor. "Cihazlarımız ve favori uygulamalarımız daha fazlası için geri gelmemizi sağlamak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, teknoloji ile kendi ilişkilerimize müdahale etmemizin birçok yolu var, böylece hayatımızın bu yönünü gurur duyabileceğimiz bir şekilde yaşayabiliriz. Birçoğumuzun yaptığı tek hata, kendi teknoloji kullanımımızı incelemek ve görmek istediğimiz değişiklikleri yapmak için zaman ayırmamamızdır."
Bunu yapmayı önermesinin yollarından biri, Blue Light'a maruz kalmanızı azaltmaya çalışmaktır (daha fazlası aşağıda), bu da Bareminerals Comcion Rescue Defense ™ Radyant Koruyucu Peçe gibi ürünler büyük bir yardımla geliyor.
"Tech ile kendi ilişkilerimize müdahale etmemizin birçok yolu var, böylece hayatımızın bu yönünü gurur duyabileceğimiz bir şekilde yaşayabiliriz."
Renkli nemlendirici, cildinizi mavi ışıktan (erken yaşlanma ve pigmentasyon gibi cilt hassas etkileri olduğu düşünülen) korumak için tasarlanmıştır. Çünkü Netflix alışkanlığınızı endişelendirmeden odaklanacak kadar var cildinizi yıkıyor.
Teknoloji ile ilişkinizi nasıl daha sağlıklı bir artı haline getireceğiniz konusunda uzman Intel için aşağı kaydırın, en iyi teknik hayatınızı yaşamak için sağlık esasları.
1. Mavi Işığı Yönetin
Kindred, insanların teknolojiyi iyilik için ayrılmasının gerçekçi olmadığını kabul eder, ancak mavi ışığa maruz kalmanızı azaltmak, teknoloji meraklısı benliğiniz için yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biridir.
Kindr, "Mavi ışık o kadar kötü ki Toledo Üniversitesi'nden yepyeni bir çalışma, mavi ışığın retina moleküllerimizde, ışığa duyarlı hücrelerimize zarar veren ve kalıcı hasara neden olan toksik reaksiyonları tetiklediğini gösteriyor.". "Eminim hepimiz katılıyoruz: kimse Instagram için kör olmak istemiyor."
Onun tavsiyesi, yatmadan bir saat önce tüm ekranları (evet, televizyonlar bile) kullanmayı bırakmak ve ekranlara baktığınızda veya en azından akşamları mavi ışık bloke eden gözlükler giymektir. Ayrıca, bir iPhone'unuz varsa Apple'ın gece vardiya modunu kullanmanızı ve ücretsiz uygulamayı indirmeyi önerir.Güneş battıkça daha sıcak tonlarda değişen bilgisayarınızda lüks.
Cilt koruyuculara gelince, Bareminerals Cilt Kurtarma Defense ™ Radyant koruyucu peçe, cihazlardan ve güneşten çıkan yüksek frekanslı görünür ışığa karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bir düşünün: Güneşte dışarı çıktığınızda güneş kremi koyarsınız, ancak koruma olmadan saatlerce telefonunuzdan veya bilgisayarınızdan sadece birkaç metre uzakta oturuyorsunuz. Teknoloji ekranını düşünün.
2. Kullanımınızı izleyin
Kindred'in işi teknoloji uzmanlarına teknolojiyi nasıl daha faydalı ve daha az yıkıcı hale getireceklerini öğretse de, geri kalanımızla aynı alışkanlıklara karşı hassastır. *Telefonu bu saat beşinci kez dikkatsizce kontrol ediyor.*
"İlk kez [bir telefon kullanım izleme uygulaması] kullandığımda, telefonumu günde ortalama 150 kez kontrol ettiğimi öğrendim ve bunu yapmama işindeyim!" diyor. "Bunu bilmek gerçekten ne sıklıkta ve neden çevrimiçi olmak istediğime dair kendi yönergelerimi geliştirmeme yardımcı oldu. Merak duygusu ile başlayın."
Checky, An, Sessiz ve Özgürlük gibi uygulamalar, telefonunuzu nasıl kullandığınız hakkında veri toplamanız için yollar sunar. Bilgileri aldıktan sonra, üçüncü adıma geçmeye hazırsınız: Kişisel Teknoloji Oyunu Düzeni Geliştirme.
3. Kişisel teknoloji hedeflerini belirleyin
Kaç kez kendine söyledin, "Instagram'ı bir kez daha kontrol edeceğim ve sonra üretken olacağım."Üç saat sonra, o internet solucan deliğinden nasıl düştüğünüzden gerçekten emin değilsiniz ve tüm o zamanları boşa harcadığınız için kendini tekmeliyorsun.
Kindred, tıpkı işte veya spor salonunda olduğu gibi, kendiniz için hedefler belirleyerek teknoloji ile ilişkinizin kontrolünü ele geçirmeyi savunuyor.
"Teknolojiyi daha kasıtlı olarak kullanmak istiyorsanız… kendinize her seferinde neden telefonunuzu aldığınızı sorun,". "Bir dopamin vuruşu almak için telefonunuzu alabileceğinizi düşünüyorsanız, ekranınızı siyah-beyaz moda koyun. Netflix Binges'e saatlerce saat kaybederseniz, TV'yi kapatıp her bölüm arasında beş dakika boyunca dolaşacağınız bir kural yapın."
"Teknolojiyi daha kasıtlı olarak kullanmak istiyorsanız… Kendinize her seferinde neden telefonunuzu aldığınızı sorun."
Gerçekten cesursanız, telefonsuz bir gün deneyebilirsiniz (veya ayaklarınızı ıslatmak için sadece bir veya iki saat), ancak en büyük tavsiyesi bir insan tarafından gönderilmeyen tüm bildirimleri kapatmaktır. Bakınız, Son Dakika Haberleri, Insta Seviyor ve E -postalar. "Zamanın bundan daha değerli," diyor Kindred.
Wellness fikirli teknoloji önerilerini aşağıda alışveriş yapın, dondurma almak için "telefon yok" yürüyüşü, cihazların manyetik çekimine karşı koymak için ametist kristalleri veya telefonunuzu saygılı olarak tedavi etmenizi hatırlatan mendiller (bir ek yerine).
Sağlıklı Teknoloji Essentials alışveriş
Şimdi satın al modern ritüel nyc insight mum $ 45 satın almak şimdi uvex gökyüzü mavi ışık engelleme bilgisayar gözlükleri $ 9 satın al dijital detangler: Dikkatli teknoloji kullanma rehberi $ 14 satın alma ladin & co ekran temizleme mendil 8 $ 8 satın almak şimdi buy bouse Şimdi satın al, dolap tam ayı meditasyon yastık seti 300 $ satın al şimdi ametist kristal $ 19 satın al dolce brooklyn gelato $ 11 $ now kindle $ 100Bareminerals ile ortaklaşa
Üst Fotoğraf: Stocksy/Viktor Solomin
