İşe geri dönme kaygısı, son zamanların son değerli anlarını mahvetmekten nasıl korunur?

Son birkaç saatlik zaman izin ve tatilden sonra işe geri dönme konusunda kendinizi endişelendirir

Kuzulu zamanınızdan önce ne yapmalısınız

Eğer zaman ayırmaya hazırlanmak için biraz zaman ayırabiliyorsanız (kulağa mantıksız olmasına rağmen), tatilden sonra işe geri dönmeyi çok daha sorunsuz hale getirecektir. Zaten e-postanızda bir OOO mesajı ayarlamayı ve takviminizi zamanınız için engellemeyi bilebilirsiniz, ancak COO ve işyerinde Wellness Danışmanlık Şartı'nın kurucu ortağı Erin Grau, hazırlıkınızla bir adım daha ileri gitmeyi önerir. “Basit bir OOO planını bir araya getirerek, insanların yokluğunuzda kiminle iletişim kurması gerektiğini ve dışarıdayken devam eden projelerin nasıl ele alınacağı” diyor.

“Önceden karar vermek 'bitti' ni neyin oluşturduğuna karar vermek, değerli günlerinizi ne yapabileceğiniz konusunda endişelenerek geçirmekten alıkoyacaktır.”-Anna Dearmon Kornick, zaman yönetimi koçu

Zaman yönetimi antrenörü Anna Dearmon Kornick, saat yönünde topluluk başkanı olan zamanınız ne kadar tamamlanmış çalışmanın yeterli olduğunu belirlemek için anahtardır. “Parkinson yasasıyla mücadele etmek için net bir durma noktasına sahip olmak çok önemlidir, bu da çalışmanın ayrılan zamanı doldurmak için genişlediğini belirtir” diyor. “Önceden karar vermek 'bitti' ni neyin oluşturduğuna karar vermek, değerli günlerinizi ne yapabileceğiniz konusunda endişelenerek geçirmekten alıkoyacaktır."

Gitmeden önce, o çok fazla plan için önceliklere uymak için yöneticinizle temasa dokunmak da akıllıca, dönüşünüzü nasıl hızlandıracağınızı ve zamanınız için sınırları nasıl anahat edeceğinizi tartışmak da akıllıdır.

Bu son parçaya rehberlik etmek için Kornick kendinize şu soruları sormanızı önerir: PTO'm sırasında ne yapmaya hazırım? PTO'm sırasında ne yapmak istemiyorum? Bir iş acil durumunu ne oluşturur? Ve ben dönene kadar ne bekleyebilir? “Sınırlarınızı önceden belirlediğinizde ve ifade ettiğinizde, tatildeyken onlara sağlam tutma olasılığınız daha yüksektir” diyor.

Bu sınırları güçlendirmeye yardımcı olmak için, meslektaşlarınızla ne yapacağınızı paylaşmak da iyi bir fikirdir. Bireysel ve Örgüt Merkezi Genel Müdürü Kariyer Koçu Natalie McVeigh, “Onlara ailenizin ağacı süslemesi veya kurabiye yapmasıyla dışarıda olacağınızı veya Vermont'ta kayak yapmak için biraz zaman ayırdığınızı söyleyebilirsiniz” diyor. EisnerAmper'da Performans. “Bu, iş hayatınızdakileri gerçekten dinlendirici alan yaratmanıza yardımcı olmaya teşvik etmenin harika bir yolu” diyor.

Eğer izinli zamanınız seyahat içeriyorsa, seyahatinizin sonunda bir gün (veya bir günün bir kısmı) sadece evde olmak için ayrılmayı da düşünebilirsiniz-Olumsuz Dönüşünüzden önce işe dalmak için, ancak tamamen yeniden gruplandırılmak için, psikolog Jaime Kurtz, PhD, Mutlu Gezgin: Daha İyi Tatil Sırlarını Çıkarma: "Bu zamanı çamaşır yıkamak, yemek hazırlığı yapmak ve iyi bir gece uykusu almak için kullanabilirsiniz.”Bu, zihninizi iş dışı görevlere yönlendirmenin ikili amacına hizmet ederek, aynı zamanda sizi rahat ve kendinden emin bir seslendirme sonrası getirisi için ayarlamak.

İzinli zamanınız boyunca ne yapmalısınız

İş arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmak veya şebekeden tamamen uzaklaşmak? İşte milyon dolarlık soru. Kornick'e göre, herkese uyan tek bir cevap yok. “Size PTO sırasında e -postanızı asla kontrol etmemesini söylemeyeceğim ve saat kapalıyken sıfır iş yapmanızı savunmayacağım” diyor. "Ama sana doğru hissettiren şeyi yapmanızı teşvik edeceğim. Günlük bir e -posta süpürmesi, sakin ve şeylerin üstünde hissetmenize yardımcı olursa, bu süpürmeye izin verin, ancak beş veya 10 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlamanızı öneririm, böylece içeride, dışarı ve zamanınızın tadını çıkarmaya geri dönersiniz."

"Sınırlar isteyebilirsin, ancak insanları onlara saygı duymasını şartlandıran."-Natalie McVeigh, Kariyer Koçu

Bununla birlikte, iş arkadaşlarına ayrılmadan önce bağlantıyı keseceğinizi ifade ettiyseniz, bunu yapmak akıllıca olur, diyor McVeigh. "Sınırlar isteyebilirsin, ancak insanları onlara saygı duymasını şartlandıran. Yani, e -postalar gelmeye devam ederse ve onlara yanıt vermeye devam ederseniz, e -postaların devam etmesini kolaylaştırır ”diyor.

Bu durumu önlemek için, eski iyi bir hesap verebilirlik için önemli bir, arkadaş veya aile üyesini işe almayı düşünün. Virginia'da doçent olan organizasyonel-davranış uzmanı William Becker, “Zamanınız boyunca çalışma hakkında konuşmamak ve işten bahsetmeniz gereken eğlenceli 'cezalar' benzeri faaliyetleri ekleyin” diyor. Tech's Pamplin İşletme Koleji.

Ne zaman bir endişe tatilden sonra işe geri dönme konusunda bir endişe kurmaya başladığında, kasıtlı bir zihniyet kayması düşünün. “Kendinize PTO'yu kazandığınızı ve hak ettiğinizi hatırlatın ve onu almaktan ya da giderken olan herhangi bir şeyden suçlu hissetmenize gerek yok” diyor Dr. Becker. Diğer bir fikir? Şirketinize gerçekten nasıl fayda sağlayacağı konusunda zamanınızı yeniden metinsizleştirin, Grau: “İlk olarak, dışarı çıkmadan önce bazı görevlerinizden eğitilmiş ekip üyelerini çapraz eğitmiş olursunuz, bu yüzden sadece bir kişi yoktur Ne bildiğini bilen şirkette. İkincisi, genellikle büyük fikirler ve yenilenmiş enerji ile yenilenmiş, daha üretken ve daha yaratıcı işe geri dönebilirsiniz."

Verimlilik için nagging kaşıntısı hala tatil modunun önüne geçiyorsa, güzergahınıza bazı ilgi çekici veya başka bir uyarıcı faaliyetleri dahil etmeyi deneyin. “Sadece birkaç gün kanepede geçirmeyi hayal etseniz veya bir plajda yatmakla birlikte, bunu aktif bir şeyle birleştirmeyi düşünseniz bile” diyor Dr. Kurtz. "Aktivitede kaybolabilir ve bu tür anlarda özellikle işten uzak hissedebilirsiniz."

Ve kaya tırmanışı ya da gökyüzü dalışı ya da inanılmaz derecede maceracı bir şey olması gerekmez. “Evi temizlemek, banyoyu tamir etmek, çim biçmek veya egzersiz yapmak istiyorsanız, iş enerjinizi yeniden yönlendirebilmeniz için devam edin” diyor McVeigh. "Bu aktif işle ilgili olmayan faaliyetler, vücudunuza girmenizi ve zihninizi günümüze sıfırlamanızı sağlar."

İşe geçmeyi daha da kolaylaştırmak için tatilinizi, iş hayatınıza getirebileceğiniz kişisel bakım faaliyetlerini sakinleştirmek için bir uygulama zemini olarak kullanın, ister okuma, günlüğe kaydetme veya meditasyon yapıyor, diyor McVeigh: “Kültür ve uygulama Dinlenin günlük bir olay olması gerekir, böylece bir tatil, perspektif ve barış elde ettiğiniz tek zaman değildir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.