İthalatör sendromunuz olup olmadığını nasıl öğrenirsiniz ve bu konuda ne yapacağınız

Rahatsız edici şey, sahtekâr sendromumun gerçekliğimi ne kadar çabuk geçebileceği. İşte bir örnek: bayanlar ödenmesinin ilk günlerinde, gelecekte potansiyel olarak bir podcast yapma umuduyla bir belediye binası sırasında biraz ses kaydetmeye karar verdim. Yayınlamayı planlamadım-sadece dinlemek istedim. Ancak, konuşmacılara haber verdiğimde, belediye binasının güvenli alanı ve paylaşılan hikayelerin hassasiyeti göz önüne alındığında şaşırmışlardır. Utandım ve özür diledim.

Neredeyse bıraktım bayanlara o gece para alıyor. Eve yürürken, kendimi daha düşünceli olmadığım için, tüm görevim için ne kadar antitetik olduğunu fark etmediğim için kendimi kızdırdım. Ancak bunu bir öğrenme deneyimi olarak dahil etmek yerine, iç eleştirmenim tam kendi kendine flegellasyon haline geldi. Bu sadece büyümek için bir fırsat olamazdı, tam bir yayından kaldırma olmalı. Böyle bir karar verebilseydim, bayanların ödenmesi için uygun muydum? Bu organizasyona kim başladığımı sanıyordum?

İşte oradaydı: çirkin kafasını yetiştiren sahtekâr sendromu. İşte o zamandan beri öğrendiklerim.

Sahtekarlık olma korkusu beni bir kısmı çok çalışmaya motive ediyor. Kariyerimin başlarında, gayret ve aşırı hazırlıkımın övgüye yol açtığı bir emsal belirledim, bu da kendi kendini devam ettiren bir aşırı çalışma ve takıntı sistemini tetikledi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, terhimat sendromu olan başkalarına çok tanıdık bir şey olan tükenmişlikten de muzdarip oldum.

Hikayem tanıdık geliyor mu? Impostor sendromunuz olup olmadığını merak ediyorsanız, işte başka bazı işaretler:

• Şans veya zamanlama sonucunda başarınızı reddetme eğilimindesiniz.
• Kendinizi aşırı çalışırken veya aşırı hazırlıklı buluyorsunuz.
• Kendi başarılarınızı zayıflatıyorsun.
• Başarısızlıktan korkuyorsun.
• Övgü indirimsin.
• Başkalarının duymak istediğini düşündüğünüz cevapları verirsiniz.
• Hatalar ve olumsuz geri bildirimler üzerinde duruyorsun.
• Sen mükemmeliyetçisin.

Neredeyse bir yıl sonra önemli adımlar attım. Bununla birlikte, sahtekâr sendromu hala en beklenmedik şekillerde bana sürünecek. Son zamanlarda, tanıdığım ve hayran olduğum diğer kadınların yanında bir paneldeydim. Sinir değildim-Bir sürü topluluk konuşma yaptım-bu yüzden yarıya kadar sürprizimi hayal et, benlik güvenimin erodi olduğunu hissetmeye başladım.

Binlerce insanın önünde konuşarak, ülkenin her yerinde gezmeme rağmen, her zaman bir belediye binası formatındaydı (ışıklar loş, sandalyeler yarı dairede birbirine yakın); Ben de her zaman moderatörüm. Bu senaryoda, parlak bir sahnede panelisttim, karanlık bir denize bakıyordum. Odanın enerjisini hissedemiyorum, kadınların gülümsediğini ve başını salladığını görmek, emin olmadım. Ne dediğimi anladılar mı? Yankılanıyor mu? Sahneyi tükenmiş hissettim.

Daha sonra yatağa giderken, kafamdaki her şeyi tekrar oynadım ve başkalarının onaylamalarının ne kadarının doğru yolda olduğumun başparmaklarını vermem gerektiğini fark ettim. Ve orada, bam! İthalat Sendromu: Bu kadar küçük özgüvenim varsa, kimin önde gelen bayanlara ödeme alıyorum? Üyelerin kendilerine gerçekten inanan biri olmalı! (Tailspin gerçek.)

Erkekler de sahtekâr sendromu yaşarken, kadınlar orantısız bir şekilde bundan muzdarip (büyük ölçüde nasıl sosyalleştiğimiz nedeniyle). Bu arada, bu farkındalık aslında bu konuda bir şeyler yapmak için yeterince bir vuruştu. İlk adımım, ithalatçı sendromu hissettiğimde tamamen stoklamaktı, onu itmek yerine. Bu, onu önlemek yerine onu çözmek için harcamama yardımcı oldu.

Harika bir terapisti görmenin yanı sıra, Impostor sendromuyla mücadele etmek için yaptığım bazı şeyler:

• Çalışmanızı tanımlarken "sadece" ve "sadece" kullanmaktan kaçının.
• Bir farkındalık pratiği geliştirmek.
• Her şeyi bir geçiş/başarısız testi yerine öğrenme fırsatı olarak görüntüleyin.
• Hikayenizi Paylaşın. Bir sahtekarlık gibi hissetme hakkında konuşarak kendinizi bulabilirsiniz.
• İnsanların size söylediği güzel şeylerin kaydını tutun. Örneğin, bayanlardaki kadınlardan aldığım e -postaların ekran görüntülerini alıyorum.
• Kanal vasat beyaz erkek. Sence kendini senin kadar sorgulayacak mı? Eğer onun bir “uzman” olduğunu söylüyorsa, lanet olsun, sen de olabilirsin!

İlk gerçek atılımım "Ladies Hangout: Dolandırıcılık Gibi Hissetme."Bir psikolog tarafından ödenen ve kolaylaştırılan bayanlar tarafından barındırılan bir Google Hangout'du. Ülkenin dört bir yanından on kadının, sahtekâr sendromunun hayatlarını nasıl etkilediğini açıklamak için sıraya girdi.

Başkalarına söyleme eylemi, vücudumdan salınan korku ve utanç içinde fiziksel bir his uyandırdı. İnanılmaz bir şeydi.

Gruba, işteki tüm kazançlarıma rağmen, sürekli olarak kovulma korkusuyla nasıl yaşadığımı söyledim. Herkes bilerek başını salladı. Ve sonra komik bir şey oldu: Daha hafif hissettim. Başkalarına söyleme eylemi, vücudumdan salınan korku ve utanç içinde fiziksel bir his uyandırdı. İnanılmaz bir şeydi.

Bu geri gelmeyeceği anlamına mı geliyor? Tabii ki olacak-zaten. Ancak Impostor sendromundan muzdarip olduğundan ne kadar çok konuşursam, her geri döndüğünde, daha az yoğun ve öncekinden daha hızlı çözülür. Ve bu konuda ne kadar çok konuşursam, diğer kadınlara yardım edeceğim gurur duyuyorum.

Bayan Get'in kurucusu, Claire Wasserman'ın bir eğitimci, koç ve podcaster, kadınların tatmin edici kariyer yollarını bulmak için profesyonel seçeneklerinde gezinmelerine yardımcı olan.

Claire bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].

Güç + Güven Haftası Tropicana tarafından size getirilir