Bir yoga pratiğine nasıl başlayacağınız gerçekten

2. Sizin için neyin iyi hissettirdiğini görmek için farklı stilleri deneyin

Daha önce de belirttiğim gibi, yoga eski ve böylece yineleme için çok zaman aldı. Zaten çok fazla googling yaptıysanız, muhtemelen sıcak yoga, vinyasa, hatha, yin, güç yoga olduğunu biliyorsunuzdur ve liste devam ediyor. Bu yüzden farklı şeyler denediğinden emin ol Ve Hedefleriniz ve Etikinizle Hizalanan Yoga Türü Seçme. Örneğin, belki yoganın Ar -Ge zamanınız olmasını isteyen bir sporcusun. Bu durumda, bir Power Yoga stüdyosunda terli, titiz bir sınıf yerine Hatha odaklı bir yoga stüdyosunda restoratif bir sınıf seçebilirsiniz. Farklı stilleri incelemek ve hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermek için biraz zaman harcayın. Profesyonel İpucu: Çoğu yoga stüdyosunda yeni başlayan dersleri vardır, bu yüzden bunlardan yararlandığınızdan emin olun.

3. Hayatınızın çerçevesine uymasını sağlayın

Sekiz saatlik bir gün çalışıyorsanız, çocuğunuzu okuldan alırsanız, akşam yemeği pişiriyorsanız ve Daha sonra Günün kuyruk ucundaki bir antrenmanda sıkmaya çalışırken, şehirdeki bir yoga stüdyosunda bir ders rezervasyonu yapmak mantıklı olmayabilir. Yoga, nihayet çökmeden önce yatakta 20 dakika pratik yapmanız anlamına gelse bile, hayatınıza sığmalıdır. Örneğin Narula, Covid-19 sırasında, her gün stüdyoya gitmenin artık hayatının çerçevesine uymadığını buldu. "Özellikle bu pandemiden çıkmak, stüdyoya gitmek, bir ders almak ve geri gelmek benim için böyle bir zaman gibi geliyor gibi geliyor. Onu seviyorum ama eskisinden çok daha az yapıyorum. Daha fazla evde olmaya alışkınım ve bütün günüm [evden] çıktığında garip geliyor "diyor. Başka bir deyişle, hayalinizden ziyade mevcut gerçekliğiniz için çalışan yoga programını seçin Yoga programı.

İşte en yoğun programa bile uyacak 20 dakikalık bir başlangıç ​​sınıfı:

4. Bir stüdyo veya yatak odanız olsun, kendinizi güvende hissettiren bir alanda başlayın

Bir yoga stüdyosuna girmek korkutucu olabilir. Bu yüzden Narula, ilk başladığınızda hibrit bir model olmayı tavsiye ediyor. "Bence başlangıçta bir ev uygulaması ve bir stüdyo uygulaması arasında bir denge bulmak harika, özellikle de ev uygulamaları çok kullanılabilir olduğundan" diyor. Bu şekilde, aşağı doğru köpeğin evde ne olduğunu öğreniyorsunuz, ancak gerçek hayatta öğretmenlerden değişiklikler ve ipuçları alıyorsunuz. Zamanla, stüdyoyu daha misafirperver ve hatta ikinci bir ev gibi hissettirecek diğer uygulayıcılarla ilişkiler geliştireceksiniz.

5. En sevdiğiniz uygulamaları ve öğretmenleri aşmaya hazırlanın

"Gerçekten bir uygulamayı taahhüt etmek istiyorsanız, büyümeye ve uygulamayı aşmaya hazır olmalısınız. Yıllarca bir öğretmenle pratik yapabilir ve kendinizi sinirli veya sıkılmış bulabilirsiniz ve bir öğretmenden daha fazla büyüdüğünüzü fark etmek sorun değil "diyor Narula. Bunu en başından beri bilmek önemlidir çünkü başladığınız şeyin zengin bir şey olduğunu anlamak heyecan vericidir. Artık yoga pratiğinizle bağlantı kurmadığınızda, muhtemelen yoganın sizin için işe yaramadığı bir işaret değil; Daha derine inmeye hazır olduğunun bir işareti. "Yoga uzun vadeli bir yolculuktur. Tüm hayatınız boyunca sizinle kalabilir ve tüm hayatınız boyunca sizinle büyüyecek ve içinde bulunduğunuz her aşama için sizi dönüştürdüğünü göreceksiniz "diyor Narula.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.