Bir beden dili uzmanına göre, yüksek stresli durumlarda nasıl sakin kalılır

2. Elini üst uyluğunuza koy

Tamam, diyelim ki bir kortizol artışı yaşıyorsunuz ve felaket düşünceniz bir bütün "başarısız olacağım" veya "Herkes korkunç bir iş yaptığımı düşünüyor" şey. Sadece biraz zeki değilsen ne yaparsın, ama kelimenin tam anlamıyla sadece yapmaya çalışıyorsun hayatta kalmak bu toplantı.

"O zaman elinizin avucunuzu alıp üst uyluğunuzda dururken ya da otururken dinlenmeyi söyleyebilirim" diyor Wood. "Sadece açık avucunuzu uyluğunuzda dinlendirin ve bu kendine dokunma bir konfor ipucu."

Bu şekilde düşünün, baskı altındayken ve umurunda olan biriyle aynı hareketi yapacaklar. Yani buradaki amaç, şu anda gerçekten ihtiyacınız olan anne jestini taklit etmektir. Bu, cesur görünmek için güven düzenlemeye nasıl çalıştığımızda keskin bir kontrast, bunu yaptığımızı fark ettiğimiz anda konfor ipuçlarını bırakmak istiyoruz. Ancak bu özel hareket genellikle bir masanın veya masanın altında fark edilmez ve ayakta durursanız, sadece sakin olarak tercüme edilir.

"Elinizi cebinize koyabilirsiniz, kendi kendine yatıştırmak için birçok şey yapabilirsiniz, ancak cildinize aşağı doğru bu düz avuç içi size çok fazla temas ve basınç verir" diyor.

3. Tüm hareketinizle yavaş geçin

Parasempatik sinir sisteminizi aktive etmeye ve yüksek stresli durumlarda elde ettiğiniz doğal tepkiyle mücadele etmeye çalışıyorsunuz. Yani hiperventilat yapmaya başlıyorsunuz. Vücudunuzu sakin tutmaya çalışıyorsanız, yavaş eylem, dondurmaya, uçuşa, kavgaya, baygın veya korku tepkisine düşmenin tam tersidir.

Wood, "Bu, yanlış bir şey olmadığına inanmak için beyninizi kandırmanın bir yolu ve korkmanıza gerek yok" diyor Wood. "Kızgın olmana ve saldırmana gerek yok. Hareket ediyorsun, ama yavaş hareket ediyorsun, yani büyük bir tehdit yok."

4. Ve nasıl konuştuğunuzla daha yavaş ve alçalayın

Bu, Wood'un topluluk önünde konuşmasında önemli sorunları olan insanlar için en sevdiği hilelerden biridir. Akranlarınızın önüne çıkmadan önce, ne söyleyeceğinizi uygulayın yavaş yavaş. Bu, daha sonra yavaşça gerçekleştirmenin kas hafızasına girmesini sağlayacaktır. Vokal kaydınızı da indirdiğinizden emin olun! Telefon sesi, insanlar!

5. Nefesinizi dışarıya odakla

Yine, tam panik moddaysanız, muhtemelen yapabileceğiniz en iyi şey sadece nefes almak. Ama özellikle, nefesinizin ekshalasyonuna odaklanın.

"Bir hile, elini karnınıza koymak ve önce çok yavaş nefes almaktır" diyor Wood. "Ve nefes al ve sonra nefes al, nefes al."

Beni kes, karın üzerinde avuç içi, doğumda olduğum gibi nefes kaynağının derinliklerinde. Belki bunun altına bir adım at.

6. Bir şeye yaslanın veya kilonuzu bir ayağa koyun

Burada görecek bir şey yok, her şey rahat. Eğilmek istemezsiniz, çünkü bu genellikle bir zayıflık pozisyonu olarak yorumlanır; İnsanlar sizi tam anlamıyla geride bırakıyor ve zarar vermek üzere olmadığınızı biliyorlar. Ancak bu, kendinizi sakin bir duruma getirmenin iyi bir yoludur: sadece biraz yan yoldan yalın ve bir yüzünüz varsa bir an için dirseğinize yaslanın.

"Bu özensiz görünmeden rahatlamanın bir yolu" diyor Wood.

Kalbinizi kolunuza giyerseniz (ve yüzünüzdeki duygularınız) bu üç gizli vücut dili hilesini çalın. Ve ilişkiniz ısınıyor mu? İşte paramourunuzun sizin için hızlı düşüp düşmediğini nasıl söyleyebilirsiniz?.