Hormonlarınızı dengelemek ve dönemlerinizi iyileştirmek için “tohum bisikletini” nasıl kullanılır?
Tilghman, onları taze tutmak için buzdolabınızda cam kavanozlarda çiğ, tuzsuz ve bütün tohumları saklamayı önerir. Ve çoğu çeşit sindirim için olduğu gibi iyi olsa da, ketenleri ince bir şekilde öğütür, böylece sisteminde daha kolay gezinir (Mayo Kliniği onu destekler, bunu yapmanın omega-3 ve fiber gibi tüm avantajları daha iyi emmeye yardımcı olduğunu belirterek). Ayrıca tohumlarınızı da kızartabilir veya tereyağı formunda yiyebilirsiniz. Gerçekten, sadece tercihinize ve belirli bir günde nasıl hissettiğine iniyor.
Hormonlarında bir rol oynayan bir tohum programının yanı sıra, sürecin başka bir dikişi var: Tilghman'ın yemeklerinden ilham almasına yardımcı olur ve onu yiyecek rutlarından çıkarır. Tilghman, "Öğle yemeğinde ne yiyeceğinden emin değilsem, sadece buzdolabımdaki tohum bisiklet postasına bakmak bana yemek istediğim şey için anında fikirler veriyor" diyor. Dolayısıyla, dönemle ilgili faydalar için bir şans isterse de sadece yemek hazırlamanızı yükseltmek için, süreç denemeye değer olabilir.
Bunlar her aktif kadının bilmesi gereken hormonlar. Veya hormonların kendinizi çok şişkin hissetmenin nedeni olup olmadığını öğrenin.
