(Gerçekten) büyük duygularla başa çıkmak için vücudunuzu nasıl kullanabilirsiniz?

Taryn Toomey tarafından sınıfın kurucusu Taryn Toomey, "Uygulamayı Yaşamak."Her oturumunda, hareket ve duyguları kaynaştırarak zihin-beden bağlantısını artırır ve bir sınıf bittiğinde bile, uygulamasını devam ettirir. Çok ve bu süreci öğrenmek, her türlü yoğun duygu ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Burada, Well+İyi Konsey Üyesi, duygularını gözlemleme sürecini paylaşıyor (ve en önemlisi, onlara nasıl yanıt verileceğini seçiyor).

Yerleşmeye hazır olun

Etrafa bakmak, çevrenin gözlerimizi kapatmamız için güvenli olduğundan emin olmak için bir insan içgüdüsüdür. Bu yüzden odayı taramak, su şişenize dokunun veya kıyafetlerinizi ayarlamak için kendinize izin verin. Ne yapmalısın, yap. Hazır olduğunuzda gözlerinizi kapatın ve ellerinizi vücudunuza yerleştirin.

Vücudunuzu ayarlayın; Zihnine dikkat edin

Sınıfta, insanlardan ayaklarını kıpırdatmalarını, ayaklarını yerde hissetmelerini ve kendi dokunuşlarını hissetmelerini istiyoruz. Derin bir nefes alın, gözlerini kapat ve zihninizi fark et. Beyniniz bir organdır; Düşünce yaratmak için bir işi var. İşiten düşünce olan kısım bilincindir, bu yüzden dikkat edin, çünkü bedeni bir yolculuk için dışarı çıkarmak üzereyiz.

Hareket et ve his

Burada fikir, duygu yaratmak için hareketi kullanmaktır ve bunun aracılığıyla bu duygular hakkındaki düşüncelerimizi deneyimleyin. Bu süreç, bir dizi hareket yoluyla aktif olarak rahatsızlık yaratmayı ve yükselen düşünceyi fark etmeyi içerir. Düşünce ortaya çıktıktan sonra, bunun sadece bir düşünce olduğunu anlamak için bilinç pratiğini kullanırız. Bu, bu düşünceye nasıl cevap vereceğimize dair bir seçeneğimiz olduğu anlamına gelir. Bunun bir seçim olduğunu anladıktan sonra, harekete geçmek isteyip istemediğimize karar veriyoruz.

Örneğin, belki terliyorsun ve kalbin çok. Hissi fark edebilir ve "bu gerçekten yoğun" veya "bu iyi hissettiriyor."Her neyse, düşünceye dikkat edin; sonra bir seçeneğiniz olduğunu fark et. Çalışmaya devam edebilirsiniz veya durabilirsiniz. Bu tercih edilen güç.

Yanına al

Bu süreçle ilgili parlak şey, antrenmanınızla bitmemesidir. Bu adımları beden boyunca somatik olarak takip ettiğinizde, kişinin hayatı üzerinde kalıcı bir izlenim bırakıyor. Seninle kalıyor. Ve bu uygulamayı gün boyunca deneyimlere uygulayabilirsiniz-sokakta, bir toplantıda, ailenizle birlikte yürürken, vb.

Duygularınızı fark etmek, duygu hakkındaki düşüncelerinizi fark etmek ve bir anlık duraklama anı yaratmak için farkındalık kullanın. O zaman işlerin sadece sana olduğunu düşünerek çok bunalmış hissetmiyorsunuz-cevabınızı seçecek alanınız olduğunu fark edersiniz. "Bu bir duygu, bir duygu, bir seçim ve sonra eylem ya da eylem hakkında bir düşünce" teorisini getirin, bu şeylere ve ne olacağını izleyin.

Bir mini hareket serisini deneyin

Rehberliğe ihtiyacım var? Aşağıdaki Mini Hareket Serisini deneyin. Arkasındaki anlamı ve niyeti anlarken hareketi gerçekten yapabilirsiniz ve gittiğiniz her yere uygulamanızı almak için kullanabilirsiniz.

New Yorkluları ve Los Angelenos'u büyülü, neredeyse açıklanamayan egzersizi ile dönüştürmekle bilinen Taryn Toomey, Taryn, geçmişiyle bir olmak ve kendini daha yüksek amaca ve daha fazla tatmin etmek için derin bir ruh yolculuğunda. Taryn Toomey'in sınıfı şu anda New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT ve Hamptons'da büyüyü genişletmeyi ve dünyanın dört bir yanındaki büyük şehirlere getirmeyi planlıyor.