Ses banyoları sizi hiç rahatlatmazsa (*elini yavaşça yükseltir*), gevşemek için 3 yol daha deneyin

Önde, Bliss Out-Out-gongs dahil olmak üzere üç yolunu bulun.

1. Yürüyen Meditasyon

Geleneksel meditasyonu seviyorum, ama bazı günler, bir seans için yere oturmak veya yere uzanmak için biraz gerginim. Bu yüzden yakın zamanda Headspace uygulamasını indirdiğimde ve yürüyen bir meditasyon için bir seçenek fark ettiğimde, anında ilgimi çektim. Bir abonelik, üç çeşit yürüyüş meditasyon-kent, park ve doğa ile birlikte gelir ve evinizin etrafında ve 2, 5 veya 10 dakika deneme seçeneği.

İlk olarak 10 dakikalık şehir meditasyonunu seçtim. Kılavuzlu meditasyon sırasında, eğitmen bana aslında nasıl yürüdüğüme odaklanmamı söyledi, vücudumun hareket ettiğini, ayaklarımın yere çarptığını nasıl hissettirdiğini söyledi. Ayrıca, beni geçen her insana ve şeylere dikkat etmek yerine etrafımdaki genel dünyaya nazikçe odaklanmayı söyler.

Bu meditatif seçenek harika çünkü başka şeyler yaparken ve günlük yaşamınıza bir uygulama dahil etmeyi süper erişilebilir hale getirirken Zeninize girmenizi sağlar. Yürürken, kendi düşüncelerinize o kadar sarılmış olduğunuzu hiç fark ettiniz mi, A noktasından B noktasına nasıl geldiğinizi fark etmiyorsunuz? Yürüyen meditasyon-olmayan bir egzersiz gerekmek Bir uygulama indirmeniz, BTW sizi beyninizden çıkarırsınız ve eve geldiğinizde biraz daha merkezli hissedeceksiniz.

2. Bir Tuz Şamandırası

Sundukları cilt güçlendiren faydaları öğrendikten birkaç yıl önce tuz banyolarına başladım. Şimdi, ne zaman biraz stresli hissettiğimde, Brooklyn'deki asansörde bir tuz şamandıra üzerine savurum (ama Güney Kaliforniya, Vancouver ve ötesi gibi başka bir yerde yapabilirsiniz). Özet şu ki: 1.000 lbs yatıştırıcı epsom tuzu ile dolu bir tanka giriyorsunuz. Tank daha sonra zifiri karaya çıkarır ve bir saat boyunca tam bir sessizlik içinde yüzersin.

Ses trippy? Çünkü öyle. Ama aynı zamanda delicesine rahatlatıcı çünkü sizi tüm duyularınızdan mahrum ediyor. Dokunma bile köreltilir-su özellikle cilt sıcaklığı olarak ısıtılır, böylece gerçekten hissetmezsiniz. Bir şamandıradan sonra her zaman biraz yüksek hissediyorum ve çok rahatım. Suda gerçekten uyuduğum zamanlar oldu.

Yürüyen meditasyondan farklı olarak, bir tuz şamandırası bir savurganlıktır (oturum başına 99 $, gittiğim), bu yüzden gerçekten sadece yoğun bir şekilde stresli hissettiğimde yapıyorum. Neyse ki, beni rahat hissettiren tamamen ücretsiz başka bir seçenek var.

3. Gerçek Bir Banyo

En son ne zaman gerçek bir banyo yaptın? Yıkamak için sadece birkaç dakika değil, gerçek, rahatlatıcı bir banyo? Mümkün olduğunca avantaj almaya çalışıyorum, ama sadece suyu çalıştırmıyorum ve bir gün demiyorum-iyi bir banyoda birçok muhasebe var, sonuçta.

Genellikle suya birkaç damla uçucu yağ eklerim (tipik olarak lavanta ve okaliptüs karışımı) ve daha sonra achy kaslarım için biraz epsom tuzu. Birkaç mum yakıyorum, ışıkları kısıyorum ve biraz müzik veya rahatlama podcast'i koyuyorum. Bazen bir yüz maskesine bile girerim.

Bunun gibi banyolar bana tatilde olmayı ve sevdiğim herhangi bir restoratif unsurları dahil edebileceğim gerçeğini hatırlatıyor. Zamana izin veriyorlar, istediğim zaman daldırabileceğim ve bana zihnimin bölgeye çıkmasına izin vermek için ihtiyacım olan alanı sağlayabileceğim. Ve bana göre, rahatlatıcı bir ritüelin en önemli özelliği.

Rahatlamanızı yolda almak istiyorum? Top Wellness Hedef veya Evcil Hayvan Dostu Bir Otel Deneyin.