Eğer bir kadınsanız, burada bağırsak sorunlarınız neden sadece kafanızda değil
Kadınlar için formüle edilmiş probiyotik takviyelerin yapımcıları Renewlife®'daki Wellness savunucuları için, yaklaşık 100 milyon kadını etkileyen bağırsak sorunları hakkındaki konuşmayı benzer şekilde normalleştirmenin zamanı geldi. (Bu çarpıcı numarayı duyduktan sonra çenenizi yerden toplamaktan çekinmeyin.)
Yaklaşık 100 milyon kadını etkileyen bağırsak sorunları hakkındaki konuşmayı normalleştirme zamanı geldi.
Gerçek şu ki, günlük olarak, milyonlarca kadın kabızlık, ishal ve rahatsızlık dahil bağırsak dengesizliğinin semptomlarına katlanıyor. "Nüfusun çoğunluğunun, antibiyotiklere aşırı güven, diyetimizdeki enflamatuar gıdalar, kronik stres ve glifosatın yaygınlığı gibi mükemmel bir faktör fırtınası nedeniyle bir dereceye kadar bağırsak dengesizliği olduğunu söyleyebilirim ( ) yiyecek ve musluk suyumuzda, "diyor bütünsel psikiyatrist Ellen Vora, MD.
Peki optimal bağırsak sağlığı tam olarak neye benziyor? DR'ye göre. Vora, her sabah saat gibi kaka yapman anlamına gelir (TMI? Üzgünüm üzgünüm), mideniz yemek yedikten sonra bile rahat hissediyor ve mide ekşimesi, hemoroid, şişkinlik, gaz, geğirme, gevşek tabureler veya küçük tavşan kakalarınız yok.
Bunlardan herhangi biri bağırsak durumunuzu tanımlayın? O zaman herkesin kadınların bağırsak sağlığı sorunları hakkında bilmesi gereken dört şeyi dinlemek isteyebilirsiniz, çünkü kesinlikle Olumsuz Kafanın içinde.
Kadınların bağırsak sağlığı hakkında 4 göz açıcı gerçek için aşağı kaydırın.
1. Birçok kadın bağırsak sorunları hakkında suçlu hissediyor ve sonuçta teşhis edilmemiş
Şişirilmiş veya kabız hissettiğinizde, muhtemelen yediğin bir şeyle suçluyorsun. Zararsız, doğru? Çok değil.
Sorun şu ki, bağırsak sorunlarınızı kendi seçimlerinizle suçlama alışkanlığına girdikten sonra, daha büyük bir açıklama aramak için bir adım daha ileri gitmezsiniz. Ve bu sadece sen değil: "Kadınlar hemen hemen her şey için kendilerini suçlama eğilimindedir". Vora diyor. "Kendimize düşünebiliriz: 'Yeterince temiz yemedim, bu yüzden şimdi fiyatı ödüyorum. Hak ettiğim şey bu.""
Sorun, ortak sindirim sorunları etrafında konuşma eksikliğinden daha da kötüleşiyor. Çünkü bununla yüzleşelim, muhtemelen en son Netflix tıkanıklığınızı Happy Hour'da hemoroidlerinizden daha fazla tartışma olasılığınız daha yüksektir. Ama bir dahaki sefere kızlarınızla içecek aldığınızda, bağırsak sağlığı durumlarının nasıl olduğunu sormayı deneyin. Oranlar, benzer bir teknede.
"Kendimize düşünebiliriz: 'Yeterince temiz yemedim, bu yüzden şimdi fiyatı ödüyorum. Hak ettiğim şey bu.""
"Özellikle kadınların bağırsak sağlığı ile, birçok kadın kendilerini kronik bağırsak disfonksiyonuna sahip olmaktan istifa ettiler, kaçınılmaz veya adet döngüsü veya stres seviyeleri gibi görünüşte kontrolleri dışında bir şeyle ilgili olduğunu düşünüyor" diyor.
Kadınlar, irritabl bağırsak sendromu gibi kronik sindirim hastalıkları yaşama olasılığı erkeklerden daha fazla olsa da, son çalışmalara göre, halının altındaki bağırsakla ilgili semptomları süpürme olasılıkları kadar yüksektir. “Bir kere, bu bağırsak dengesizliği belirtileri modern yaşamda çok yaygın, birçoğumuz bunun normal olduğunu varsayıyoruz”. Vora diyor. Newsflash: Değil.
2. Bağırsak problemleri sindirim sisteminizle sınırlı değildir
Günlük probiyotikinizi patlattığınızda, bağırsaklarınız için bir katıdan daha fazlasını yapıyorsunuz. Mikrobiyomunuza birden fazla yüksek kaliteli iyi bakteri suşu ekleyerek, genel refahınızı cildinizden enerji seviyenize kadar artırmaya yardımcı olursunuz.
Ancak kırılmalarınız veya enerji dipleriniz arasındaki bağlantı ile bağırsaklarınızdaki dengesizlik her zaman açık değildir. “Sindirim sorunlarının sindirim sistemi ile sınırlı olduğu” yanlış kanıtı, kadınların uygun bir teşhis almasını engelleyen başka bir faktördür, DR. Vora diyor.
“Eğer şişkinlik veya ishalimiz varsa, bunun bağırsaklarımızın sağlıksız olduğu anlamına geldiğini düşünüyoruz, ancak sağlığımız için derin akış aşağı sonuçları olduğunu fark edemiyoruz” diyor. “Bu işlev bozukluğu bağırsağınızla sınırlı değildir, ancak aslında zihinsel sağlığınızı, hormonlarınızı, döneminizi, cildinizi, eklemlerinizi, enerjinizi, bağışıklığınızı, bir otoimmün hastalık geliştirme riskinizi ve diğer her şeyi etkiler."
3. Kadın mikrobiyomları erkeklerden farklı
Bağırsak sorunlarınızı erkek arkadaşınızla veya küçük kardeşin demirkladır midesi ile karşılaştırmak kayıp bir nedendir. Bir kadın olarak bağırsağın doğal olarak farklı olacak.
“Birincisi, kadınların bağırsak mikrobiyomları döngülerimizle değişiyor,”. Vora açıklıyor. Buna ek olarak, bağırsak floranız, makyaj, parfüm ve doğum kontrolü dahil olmak üzere kadın odaklı ürünlerden etkilenir ve ayrıca hamilelik gibi kadınlara özgü yaşam olaylarından da etkilenebilir.
Alt satır: Bağırsak sağlığı sorunlarınız sadece yediğiniz ve vücudunuz için ne yaptığınızla ilgili değil. Birçok faktör var-genellikle elinizden uzak olan floranızı etkileyen.
4. Sen olabilmek Belirtilerinizi hafifletmek için bir şeyler yapın
Bağırsak sağlığını optimize etmek söz konusu olduğunda kadınların çubuğun kısa ucunu aldıkları gibi hissedebilse de, semptomlarınızı hafifletmek için atılabilecek adımlar var, çünkü kesinlikle onlarla yaşamak zorunda kalmamalısınız.
Dr. Vora, enflamatuar gıdalardan kaçınmak, kemik suyu, ghee ve fermente gıdalar (veya probiyotik bir takviye) gibi bağırsak iyileştirici gıdaları arttırmak ve iyice çiğnemek için zaman ayırmayı önerir.
"Kendinize 'temiz beslenme' baskısı ve suçluluk duymadan, vücudunuzun sezgisini takip ederek ve yiyecek seçimlerinizi vücudunuzla aynı fikirde olan yiyeceklere doğru kaydırarak bağırsağınızı iyileştirmek için uzun bir yol kat edebileceğinizi kabul etmeye değer." diyor. "Temelde hepsi vücudunuzu dinleme ve ona karşı nazik olma sanatı."
Renewlife® ile ortaklaşa
En iyi fotoğraf: Stocksy/ Boris Jovanovic
