Ben tükenmiş bir uzmanım ve bu 3 ipucu yeni bir ebeveyn olarak işyerinde tükenmişlikten kaçınmama yardımcı oluyor

Yeni bir ebeveyn olarak işyerinde tükenmişlikten kaçınmak için 3 ipucu

1. Öncelikleri seçmek ve bu anlamak anlamına gelir her şey Bir olabilir

Bant genişliği, işleri halletmek için gereken enerji ve zihinsel kapasitedir. Herkes için doğru olsa da, yeni bir ebeveyn olarak, şüphesiz bu bant genişliğinden daha azına sahip olacaksınız. Bu nedenle, işyerinde ilk üç ila beş önceliğinizi belirlemek, en önemli görevlere odaklanmanıza ve şimdi hayır diyebileceğiniz alanları tanımanıza yardımcı olacaktır.

İşyerindeki ilk üç ila beş önceliğinizi belirlemek, en önemli görevlere odaklanmanıza ve hayır diyebileceğiniz alanları tanımanıza yardımcı olacaktır.

Aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için bu listeyi yöneticiniz veya ekibinizle onaylayın, ardından değişiklikleri yakalamak ve çalışma planınızı buna göre ayarlamak için haftalık check-in'leri kullanın. Bant genişliğiniz sınırlı olacak, bu yüzden en önemli şeylere odaklanın. Önemsiz bir görev üzerinde çalışmak için harcanan her an, küçük olandan uzakta.

2. Kendi ihtiyaçlarınızı hatırlamak

Uyku desenlerinden ve yemek programlarından dışkı rengine kadar, çocuğunuzla ilgili her şeye dikkat edeceksiniz-ama siz de önemlidir. Büyük değişikliklerden geçeceksiniz ve deneyimlediğinizi ifade etmek zor olabilir, ancak kendi kendine bakım yeni bir ebeveyn olmanın çok önemli (ve genellikle göz ardı edilen) bir bileşenidir. Semptomların trend olduğunda nasıl hissettiğimi ve tanıdığımı izlememe yardımcı olmak için tükenmişlik bingo kullanıyorum.

Ayrıca topluluk üyelerini de buldum-bu bir ortak, diğer aile üyeleri veya arkadaşlar olsun, kendinize bakabilmenize yardımcı olmak için harika kaynaklar olsun. Teklif edildiğinde yardımı alın ve ihtiyacınız olduğunda isteyin. Sadece şekerleme, kesintisiz bir banyo yapsanız veya bir arkadaşınızla takılsanız bile, bunların hepsi fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için önemlidir.

3. Kendinize daha fazla zaman, alan ve zarafet vermek

Tükenmişliği yönetmek için çalışan yeni bir ebeveyn olarak öğrendiğim en büyük şey, programımın artık benim olmaması. Planlar sadece önerilerdir ve zaman çizelgeleri sürekli değişmektedir. Kendime iş projeleri, ev görevleri ve hatta evden çıkmak kadar basit şeyler için daha fazla zaman vermeyi öğrendim. Kendinize yapabileceğiniz bir tampon verin ve gereksiz ekstra stresden kaçının. Yeni bir ebeveyn olarak, yeni rutinler oluşturuyorsunuz ve hayatınızın bu bölümünün nasıl görüneceğini anlamak biraz zaman alacak.

Sınırlar yaratmak zorlaştığında, sadece hayır deyin. Veya çocukların gördüklerinden öğrendiklerini unutmayın. Ebeveynliğin beni bu davranışları uygulamaya ve oğlumun sahip olmasını istediğim kişisel ajans türünü göstermeye daha da adanmış hale getirdiğini gördüm. Yeni şeyler denemekten korkmayın, çünkü siz ve aileniz için neyin işe yaradığını bulmanın tek yolu budur. Bu yeni yolculukta sana iyi şanslar!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.