'Ben bir kayropraktörüm ve bunlar kendi sırtınızı uzatmak için ihtiyacınız olan şaşırtıcı araçlar'

Dolayısıyla, her şeyi hareket halinde ve ağrısız tutmak için arkalarını uzatmak için araçlar kullanır. Ve işte gerçek bükülme: gerçekten ihtiyacınız olan tek şey, kendi evinizde zaten sahip olabileceğiniz bazı günlük eşyalar. İşte onlar ve deneyebileceğiniz iki basit yöntem.

Bir kayropraktöre göre sırtınızı uzatmak için ihtiyacınız olan tek araç

1. Vicolour mikrofiber spor salonu havlu spor havlu, 14 $

Bir terden sonra yardım edecek bir şey arıyorum? Egzersiz havlunuzdan başka bir yere bakmayın. Bir set almak, vücudunuzu temizlemek için bir şeyiniz olmasını ve onu takmak için bir şeyden emin olabilir. "Havlu, boynunuzu, omuzlarınızı ve üst sırtınızı aşırı derecede esnetmek zorunda kalmadan düz bacağınızı hamstring gerginliğine çekmek için sırtınıza döşenirken kullanılabilir" diyor Dr. Capiro.

Şimdi satın al: Vicolour mikrofiber spor salonu havlu spor havlu, 14 $

2. Süpürge ve Dumpan seti, 25 $

Diyelim ki atletik değilsiniz ve/veya havlunuzu sadece Bathtime için kaydetmeniz gerekiyor (aynı arkadaşım, üç sahibim ve kesinlikle rasyoneldirler). Evinizi temizlediğiniz sürece, kilerinizde başka bir arka germe aracı beklemelisiniz. "Omuzlarınızı ellerinizi bir araya getirmek zorunda kalmadan başınızın üstüne veya arkanızın arkasına germek için bir süpürge kullanılabilir" diyor Dr. Capiro.

Şimdi satın al: Süpürge ve Dumpan seti, 25 $

Bu antrenmanla bel ağrısını hafifletmeye odaklanın:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.