'Ben bir kayropraktörüm ve bu yüzden masanıza bir uçak yastığı giymelisiniz'

Masanızda bir uçak yastığı ne kadar giymelisiniz?

Siz çalışırken uçak yastığı giymek söz konusu olduğunda, sosyal medya Chiropractor yavaş başlamayı önerir. “Masanızda yastığı giyme süresi kişisel tercih ve konfor seviyelerine bağlı olarak değişir” diyor. "Giyse bile, mola vermeyi ve düzenli olarak germeyi unutmayın."

Ve eğer acı yaşıyorsanız ve boyun yastığı sadece senin için değil, dr. Smolich, çalışma ortamınızı yeniden yapılandırmanın vücudunuz için daha destekleyici olmasını önerir. “Uygun duruşu korumak için sandalyenizi ve bilgisayar ekranınızı ayarlamayı deneyin, germek ve hareket etmek, boyun ve omuz gerilmeleri ve egzersiz yapmak için sık sık molalar alın, ayak dayama, bilek gibi ergonomik masa aksesuarlarını eklemek için ayakta bir masa veya masa dönüştürücü kullanın dinlenme veya bir lomber destek yastığı ”diyor. Ama en önemlisi, devam eden boyun ve sırt ağrısı yaşıyorsanız, bir kayropraktör gibi nitelikli bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Bu 13 dakikalık boyun ve omuz streç rutini bir dahaki sefere mola vermeniz gerektiğinde yer imlerine ekleyin: