'Ortopedik bir omurga cerrahıyım ve işte sırt ve diz sağlığınızı desteklemek için en iyi yatak çerçevesini bulmak için ipuçlarım'

Yatağınızın yüksekliği, yatağa girip çıkmanın ne kadar kolay veya zor olacağını belirler. "Senin için çok yüksek bir yatağa binmek ve dışarı çıkmak zor olabilir. Kendinizi yatağınıza atlamak zorunda veya kendinizi kaldırmaya ihtiyacınız olduğunu bulmak istemezsiniz ”diyor Dr. Şah. Ayrıca, yüksek yatakların uyku sırasında düşebilecek insanlar için tehlikeli olabileceğini de uyarıyor.

Peki, bulut yatakları gibi yere yakın olan yataklar? Dr. Shah, bazı insanlar için dizler, kalçalar ve bellerde zor olabileceğini söylüyor. Ancak, diğer insanlar onlardan güvenli bir şekilde keyif alabilir. "Birçok toplum futonlarda uyuyor ve iyi. Oturmuş bir pozisyondan zorluk çekmeden ayakta durma pozisyonuna kalkabilirseniz, sırtınızın ve omuriliğinizin desteklendiğini ve uyum içinde olduğu varsayılarak yer yatağından düşük yataklar iyi bir seçimdir ”diyor. İşin püf noktası, yerden kolay ve ağrısız bir şekilde dik bir konuma geçme yeteneğinizi belirlemektir. "Bu hareketi gerçekleştirememe, zayıflığın bir yordayıcısıdır. Zorluk çekmeden yerden kalkamayacak kadar zayıfsanız, düşük bir yatak için çok zayıfsın ”diyor.

Dr. Shah, özellikle huzursuz bir uyuyan veya yaşlı bir yetişkinseniz, düşmenizi sağlayan bir yatak seçtiğinizden emin olmanın özellikle önemli olduğunu söylüyor. "Çok düşük bir yataktan kalkmak, vücudunuzda zor olsa bile seni mahvedmeyecek. Ancak çok yüksek bir yataktan düşmek gerçek hasara neden olabilir ”diye açıklıyor.

Öyleyse, sırt ve diz sağlığı için en iyi yatak çerçevesi yüksekliği?

Yatak yüksekliği söz konusu olduğunda, sihirli bir numara yok. Boyunuz ve en özel olarak diz yüksekliğiniz dikkate alınmalıdır. Bir partneriniz varsa, yükseklikleri de denklemin bir parçası olmalıdır. Genel olarak, daha uzun boylu insanlar içeri girip çıkmak için en kolay daha yüksek yataklar bulabilirler. Daha kısa insanlar ve çocuklar daha kısa bir yatağa girip çıkmayı daha az zorla yönetmeyi daha kolay bulabilir. Bunu anlamak için yatağın kenarında oturun. Ayaklarınız yere rahatça dokunabilir ve bu pozisyonda stabiliteniz varsa, sizin için iyi bir yatak yüksekliği buldunuz, diyor Dr. Şah.

Çocuklar veya evcil hayvanlar rutin olarak sizinle yatağa gizlice girerse, güvenlik, esneklik ve hareketlilik ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurun. Küçük veya yaşlanan kürk bebekler, küçük insanlardan bahsetmemek için yüksek bir yatakta veya yüksek yatağa atlayarak kendilerini incitebilir.

Geri sağlık için bir yatak çerçevesi yüksekliğine karar verirken dikkate alınması gereken diğer şeyler

Düşük yatak veya yere sifonlu bir yatak, artrit, sırt ağrısı veya huysuz dizleri olan insanlar için içeri ve dışarı çıkmak zor olabilir. Diz veya kalça protezi veya bu alanlarda yaralanmalarınız varsa, alçak yatakların başlaması ve kapanması özellikle zor olabilir. “Sizin için en iyi yatak yüksekliğini bulmak istiyorsanız, kendi kısıtlamalarınıza bakın” diyor Dr. Şah. Tersine, bazı insanlar yatağa girip çıkmayı en kolay buluyor. Eğer bu sizsiniz ve uzanma pozisyonundan kolayca ayakta durabilirseniz, alçak bir yatak mükemmel bir uyum olabilir.

Yatak kuşakları ve yataklar genellikle çevrimiçi olarak satın alınır, ancak DR. Şah, bu bir seçenekse yatakları şahsen denemenizi önerir. "Yorulduğunuz günün sonunda alışveriş yapın. Konfor ve kullanım kolaylığı için yatak çerçevelerini ve yatakları denemek için en iyi zaman ”diyor.

Dr. Şah ayrıca seçtiğiniz yatağın vücudunuza uygun olduğunu vurgular. İçeri girme veya dışarı çıkmak için kendinizi büküyorsanız veya büküyorsanız, bu alt ve orta sırtınıza bir zorlama getirecek. Diz eklemlerinize de büyük bir zorlama koyabilir. Kollarınızı kaldırma için kullanmanız gerekiyorsa, omuzlarınızı veya sırtınızı daha da zorlayabilirsiniz.

Bununla birlikte, bulut yatakları harika görünebilir, ancak hareketlilik sorunlarınız varsa gece uyumak için mükemmel bir seçim değiller. Rahat, rahat bir yatak fikrini seviyorsanız (ve kim sevmez?) Vücudunuzu saran bir bulut yatağıyla veya daha destekleyici bir yatak ve yatak çerçevesine yerleştirilmiş bir yatak topper ile bir bulut yatağının hissini simüle edebilirsiniz.

Hepimizin bildiği gibi, hayatının yaklaşık üçte birini yatakta geçiriyorsunuz. Maaşınızın üçte birini tebeşirlemeden önce (bu günlerde yataklar süper pahalıdır) Güvenliği ve konforu göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.