'Ben bir arkadaşlık uzmanıyım ve arkadaşlık güvensizliği hakkında bilmenizi istediğim şey bu'

Dostluk güvensizliği yaşayacak olan bir başka grup, benlik saygısı düşük olan insanlardır. "Araştırma aslında insanların bizi nasıl gördüğünü düşündüğümüzü buluyor,". Franco diyor. "Diğer insanların onları aynı şekilde gördüğünü varsayıyorlar ..."

Dr. Franco'nun bu güvensiz duygularla mücadele eden ilk ipucu, size özellikle başka türlü söylemedikçe, sizin gibi insanların sizin gibi olduğunu varsaymaktır. "Bunu iç diyaloğunuzu yapmaya çalışın" diyor. "Arkadaşımdan haber almadım, artık benden hoşlanmıyorlar" dediğinde, "Benden hoşlanıyorlar, işler tamam."Söyledikten daha kolay olsa da, dr. Franco, arkadaşlık güvensizliğinizin arkadaşınızla nasıl ilişki kurduğunuzu etkilemesine izin vermemeye çalışmayı söylüyor. "Bence bunu yapabilmenin bir yolu farkındalık kullanmaktır" diye ekliyor. "Kitabımda bahsettiğim şey, iki benliğe bölünme fikri. Bu yüzden endişeli bir düşünceniz olduğunda, neredeyse kendinizi daha akıllı bir benlik, diğeri de endişeli benliğiniz olarak gör, böylece düşüncelerinizi izleyebilir ve doğru olduklarını varsayamazsınız. Bu noktalara baktığınız ve onları daha eleştiren ve tüm sisteminizi devralmaya başlayan alternatif bir bakış açısı sunan daha akıllı kendiniz varken."

Bunu kendinize tekrarlayın: DR. Franco, güvensizliğinizi bir arkadaşınızla gündeme getirmenin uygun olduğunu söylüyor. "Ama her şey nasıl ele alacağınızla ilgili, değil? Endişeli insanlar biraz bağıracak… talepte bulunacaklar "diyor. "Güvenli insanlar olsa da, daha fazla konuşma olacak, daha fazla perspektif alacak."Güvenli bir konuşmanın şöyle görünebileceğini ekliyor," Oh, hey, senden sadece neler olup bittiğini kontrol etmek istedim."Daha sağlıklı iletişim! Savunmasız yolu izleyin! "Korunmasız olduğumuzda insanların bizi daha fazla yargılayacağından korkma eğilimindeyiz" diyor Dr. Franco. "Ama araştırmalar, sizin gibi daha fazla insanın ne kadar savunmasız olduğunuzu buluyor. Ve buna güzel karışıklık etkisi denir, savunmasız olduğumuzda, insanların bizi bir karmaşa olarak gördüğü fikri, ama onlar.-Bu güzelliği bize gerçek, otantik ve dürüst olduğumuzu görüyorlar."

Benzer şekilde, kabul kehaneti de var. "Bence genel olarak, güvensizliklerimiz meta algıları olarak adlandırılan bir şeyle ilgilidir, bu da başkalarının bizi nasıl gördüğü hakkındaki düşüncelerimizdir. Başkalarının sizi nasıl gördüğü hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmek ve diğer insanların sizi seveceğini ve kabul edeceğini varsaymak aslında kendi kendini tatmin edici bir kehanettir "diye açıklıyor. Hepimizin insanların bizi gerçekte olduklarından daha fazla reddettiğini düşünmek için bir önyargıya sahip olduğunu da ekliyor, bu da "Boşluk Boşluğu."Kendinize, sizi reddettiklerini varsaymak yerine sizin gibi insanların sizin gibi olduğunu söylemek, gerçeğe daha yakın olma olasılığı daha yüksektir.