'Ben bir gastroenterologum ve işte seçim stres kakalarınız hakkında ne yapmanız gerektiği

Bu sorunu durdurmanın bir yolu, diyetinize dikkat etmektir. Dr. Sonpal, meyve ve sebzelerden yeterli lif aldığınızı, yeterli su içtiğinizi ve alkolden kaçındığınızı söylüyor.

"Stresli olduğumuzda, diyetimizi de değiştiririz, böylece duygu yiyecek, rahat yiyecek yeme eğilimindesiniz" diyor Dr. Sonpal. "Stresli olduğunuzda, vücudunuzdaki kimyasallarınız zaten bağırsak hareketlerinizi değiştirecek ve böylece diyetinizi değiştirmenin bir soruna neden olmak için bileşik etkisine izin vermek istemezsiniz."

Ayrıca, stres azaltıcı faaliyetlere katılın. "Kan, dışkılama ile ağrı, şiddetli karın krampları gibi endişe verici semptomlara sahip olmadığınızdan emin olun" diyor. O zaman seçimden biraz zaman ayırın. "Hastalar bana stresli olduklarında, profilaktik olarak yoga, germe, egzersiz, koşma veya TV şovları gibi anti-stresör şeyler yaptıklarını söyledim Schitt's Creek."

Probiyotik almayı düşünebilirsiniz, ancak bunun ötesinde herhangi bir ilaç, doktorunuzla bir konuşma içermelidir. "Semptomların o kadar rahatsız edici olduğu bir noktaya gelirseniz, ilaçlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, önce bir doktorla konuşmak daha iyidir" diyor Dr. Sonpal.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.