'Ben bir beyin cerrahıyım ve bu kalıcı beyin sağlığı için 3 adımlı denkleminiz'

Beyin uzun ömürlülüğü üzerine araştırmaya başlayın ve yıllar ve yıllarca verilerle karşılanacaksınız. CNN'nin baş tıbbi muhabiri Sanjay Gupta, MD, kariyerinin çoğunu beynin yaşlılığa iyi geçmesini sağlayan şeyleri incelemeye adadı. Ve 51. doğum gününün ardından DR. Gupta, düşünme organınızı koruma söz konusu olduğunda üç davranışın (bir kerede yapabileceğiniz) geri kalanını geride bıraktığını yazdı.

"Bir doktor ve kamu eğitimcisi olarak rolümde, insanların beyinlerinin yaşlandıkça neler yapabileceğine dair sınırlı bir görüşe sahip olduklarını ve kendilerini daha iyi, daha hızlı, daha zinde ve, Evet, daha keskin, "diye yazıyor dr. Gupta. "Bence beyin sert bir kemik kabuğuna kaplandığı için, birçoğu bunun sadece girişleri ve çıktılarıyla ölçülen bir kara kutu olduğunu varsayar."

Beynin taşınmaz olduğu fikri Dr diyor. Gupta, bilimsel topluluğun artık silahsızlandırmak için istikrarlı bir şekilde çalıştığı kolektif bir yanılsamadır. Ve bunu yaptıkları gibi, beyin sağlığını iyileştirmenin en iyi yolu olarak üç strateji ortaya çıkıyor. İlk olarak, hareket et: "[P] hizik aktivite, beynin büyümesi ve hayatta kalmaları için beyin hücrelerinde gübre gibi davranan maddeleri pompalar. Bu, sürekli olarak yeni beceriler öğrenmemize ve keskin kalmak için tüm iyi şeyleri teşvik edici, stres atan ve ödüllendiren yeni hobileri keşfetmemizi sağlar "diye ekliyor. Bu yüzden denklemin ilk bölümünü terlemenin yolunu düşünün.

"[P] Hizik aktivite, beyindeki beyin hücrelerinde büyüme ve sağkalım için bir gübre gibi hareket eden maddeleri pompalar."

Sonra, DR. Gupta, beynin insan bağlantısında geliştiğini gösteren kanıtların zenginliğine işaret ediyor. Bir sürü çalışma, güçlü bir sosyal çevreye sahip olanların, sağlık sorunları daha az olduğunu ve yapmayanlardan daha uzun yaşadığını buldu. Yani dışarı çıktığınızda, bir arkadaşın (veya karantina eşi) sizinle birlikte gelip gelemeyeceğini görün. Ve beyin sağlıklı Trifecta'nızı tamamlamak için DR. Gupta Ayrıca, önünüzdeki kişiyle gerçekten etkileşime girdiğinizden emin olmanız gerekecek. Atlama krikoları yaparken garip göz teması edin, zor şeyleri sorun, onlara gerçekten neyin var olduğunu söyle.

"Hepsini bir araya getirirseniz, beyniniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri: Yakın bir arkadaşla hızlı bir yürüyüş yapın ve sorunlarınızı tartışın. Bu stratejiler olağanüstü basit ve belki de tuhaf gelebilir, ancak işe yarıyorlar "diyor Dr. Gupta. Beyniniz karmaşık bir organ olabilir, ancak iyi davranmak aslında oldukça basittir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.