'Ben profesyonel bir patika elçisiyim ve bunlar her zaman paketlediğim yürüyüş temelleri'

Bir yaz yürüyüşü için ne profesyonel bir park görevlisi giyiyor

Üstünüzde: İlk şeyler ilk kez sağlam, destekleyici bir spor sütyeni ile. Kelly, Patagonia'nın her şeyi, özellikle de her şeyi yerinde tutmak için arkaya kayışları ve doğru miktarda sıkıştırma olan Switchback Sports Sütyenleri (65 $) tarafından yemin ediyor. Gömleklere gelince, nefes alabilen katmanlar en iyi bahistir. "Houdini ceketimi seviyorum [99 $]-şimdiye kadarki en hafif kağıt ince ceket gibi" diyor. "Ve Patagonia'nın yün tişörtlerinden biri [59 $]."

Altınızda: Bu kişisel tercihe gelir. Böcekler çıkmışsa veya fırçadan çalınmanız durumunda, hafif bir çift tozluk ile örtün. Modaya uygun olmak istiyorsanız, bir skort veya açık hava sesleri egzersiz elbisesi (100 $) deneyin. "Her zaman bir Athleta Skort'ta yürüyüş yaparım," diyor Kelly. "Beni kadınsı hissettirdiğini seviyorum-erkek egemen bir sporda kadınlığımı tanımlamakla ilgiliyim."İkinci. A-line bir görünüm için Athleta Soho Skort'a (59 $) göz atın veya Maç Point Skort (69 $).

Ayaklarınızda: Kelly, "Trail koşucularında her zaman görüyorum, ama ayak bileği korumasına gerçekten inanıyorum" diyor Kelly. Yukarı ve aşağı tırmanırken burkulma veya ayak bileği yuvarlaklarından kaçınmak için ayak bileğinizi destekleyen ve ayak bileğinizi destekleyen bir yürüyüş botu arayın. Ve kirlenmeyeceğiniz su geçirmez bir şey arayın: "Yürümek gerçekten önemli başından sonuna kadar Etrafında çamur, "diyor Kelly. "Çamurun etrafında her yürüdüğünde, sadece izi genişletiyorsun."

Sırtınızda (veya omuzlarda veya kalçalarda): Yine, paket seçiminiz kişisel tercihlere geliyor. Klasik bir sırt çantası tür bir yürüyüşçüyseniz, Kelly, Patagonia ve Osprey gibi markaları kontrol etmenizi önerir, bu da bir şey kırılırsa veya gözyaşları varsa paketlerinizi tamir edecek veya değiştirecek. Değilse, o kadar ağır bir şey çekmeye çalışıyorsanız, bir fanny paketi veya bir seyahat torbası deneyin. Seçimlerimiz? Şık, suya dayanıklı uzakta askı çantası (125 $) veya her yerdeki Lululemon kemer çantası (38 $).

Parkurlara her vurduğunuzda paketlemeniz gereken diğer 10 yürüyüş eseri

1. Fiziksel bir harita ve pusula

All Trails uygulaması sadece şimdiye kadar elde edebilir. Kelly, "Yaz aylarında iletişim, kameralar, ışıklar ve haritalar için cep telefonlarına güvenen bir ton insan görüyorum" diyor Kelly. "Bu bir cihazdan isteyecek çok şey."Uygun olabilir, ancak telefonunuz yürüyüş için en güvenilir kaynak değil, özellikle navigasyon söz konusu olduğunda. Piller boşalır ve içten dışa doğru diplidir, bu da geri dönerseniz yolunuzu bulmanızı zorlaştırır. Kelly, her zaman basılı bir haritaya ve bir pusulaya sahip olmayı önerir. Yola vurmadan önce bir Usta Haritacılıkçıya Video'yu izlemenize bile gerek yok, bu yüzden işler planlandığı gibi gitmiyorsa, ormandan çıkış yolunuzu bulabilirsiniz.

2. Far

Kelly, "Kurtarmalarımın yirmi beş ila yüzde elli, birinin yetersiz bir ışık kaynağı olması," diyor. Yine, telefonunuz bir tutamda kullanışlıdır, ancak dik, kayalık bir iz yapmak için değil. Handfree Işık İçin Bir Far'a Yatırım Yapın, böylece güneş battığında nereye gittiğinizi güvenle görebilirsiniz. Kelly, Aqua Blue ve Spring Green gibi süper modaya uygun renklerle gelen Petzl Tikka farını (23 $) önerir.

3. Güneş koruması

Sadece ormana girmeniz, güneş ışınlarından güvende olduğunuz anlamına gelmez! Özellikle zirve yaptığınızda ve parlak güneş ışığına maruz kaldığınızda, güçlü bir güneş kremi anahtardır. Biraz ekstra koruma istiyorsanız, bir beyzbol şapkası veya boyun tutkunu atın. Ve Sunnies'ini Unutma.

4. İlk yardım kiti

Kelly'nin günlük olarak gördüğü en yaygın yaralanmalar kesimler, burkulmalar ve alerjik reaksiyonlardır. İlk yardım kitinizin tıbbi malzemelerle dolu takoz olması gerekmez, ancak kesinlikle as bandajları, gazlı bez, bant yardımları ve anti-septik gibi temelleri paketlemek. "Benedryl, Advil ve Tylenol da" diyor. "Sadece Advil ve Tylenol ile çok fazla ağrı yönetimi yapabilirsiniz."

5. Bıçak veya çoklu alet

Bu en belirgin olmayabilir, özellikle de sadece bir günlük yürüyüşe çıkıyorsanız. Ama vahşi doğada bıçak veya çoklu alaç kullanışlı olması gerçekten iyi. Kelly, "Bir kanamayı durdurmak için kıyafetlerinizi kesmeniz gerekiyorsa veya bir şey sıkışmışsa-bu sadece koruma için gerçekten önemlidir," diyor Kelly.

6. Ateşleyici

Bu genellikle soğuk kış aylarında backcountry'ye gitmek için daha önemlidir. Ancak balmy bir yaz gecesinde kamp yapsanız bile, ateş sizi sıcak tutabilir ve ıslak, terli kıyafetler kurutmaya yardımcı olabilir. Daha hafif, kibritler, çakmaktaşı, hatta kurutucu tiftiği (Life Hack: Lint mükemmel bir Tinder yapar), bir kamp ateşini güvenli bir şekilde başlatmak için hazırlıklı olmak anahtardır-bir tane aydınlatmadan önce kuralları bilin.

7. Barınak

Hayır, bir günlük yürüyüşe çıkıyorsanız, genişleyen, beş kişilik bir çadır paketlemenize gerek yok. Ancak, bir rumpl (75 $) gibi hafif, katlanabilir bir battaniyeye sahip olmak, hatta plastik bir muşamba elemanlardan çıkmak için kullanışlı olabilir. Kamp yapmayı planlıyorsanız, Kelly iyi, aşağı dolu bir uyku tulumuna yatırım yapmayı önerir. Onun favorisi? Ekstra havalı gecelerde onu rahat ve rahat tutan Marmot Sawtooth 15 (257 $).

8. Ekstra yemek

Her zaman atıştırmalıklarınızı paketleyin! Yürüyüş zor, Ve yiyecek vücudunuz için etkili bir yakıttır. İster lezzetli Clif çubukları, ister bir torba karışımı veya bir parça meyve olsun, yürüyüşünüz için bazı atıştırmalıklar getirin.

9. İçilebilir su

Arkadaki insanlar için daha yüksek sesle söyle: hidrasyon her şey. Gitmeden önce yeniden kullanılabilir bir su şişesini doldurabilirsiniz, ancak bittiğinde ekstra suyu filtreleyecek bir şeyiniz olduğundan emin olun. Kelly Sawyer SP131 Sıkıştırma Su Filtresini Seviyor (3 Pack için 49 $). "Temelde bir valf ve filtreli bir torba, böylece bir akarsuda doldurabilir ve doğrudan torbadan içebilir veya bir su şişesine sıkabilirsiniz."Bu, etrafta yüzen zararlı bakteri veya mineralleri ortaya çıkaracak.

10. Fazladan kıyafetler

Gömleğiniz boob-sweat'a batırılırsa veya çoraplarınızı bir su birikintisinden ıslatırsanız, bir yürüyüşün geri kalanı için kuru bir şeye dönüşmek isteyeceksiniz. Katmanlama, özellikle nefes alabilen ve en yapışkan, nemli günlerde bile kokmuş olmayan hafif, havadar kumaşlarda (yup, yün) anahtardır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.