Boks savunucusu, takipçileri kendinden şüphe ettirme konusunda güçlendiren
Bir sonraki Gen of Wellness'e hoş geldiniz, şu anda *bilmeniz gereken dokuz gelecek ikonun spot ışığı. Bu simgelerin farkındalık ipuçlarını, beslenme tavsiyelerini ve rutin basitleştirici hackleri sergileyebilir, yüksek proteinli, düşük net karbon. Aşağıda, boks ve fitness eğitmeni Ashley Guarrasi paylaşıyor.
Ashley Guarrasi'nin Instagram feed'indeki 10 gönderinin dokuzunda, onun terle sırılsıklamını, bir süper set veya tartışma rutini ezdiğini göreceksiniz (hızlı reflekslerini ve zor kazanılan dayanıklılığını gösterir). Sırasında zor görünüyorsa Her Egzersiz, bu bilerek.
Yaklaşık on yıllık deneyim ile boks ve fitness eğitmeni büyük sokak kredisi kazandı ve şimdi Nike Master Trainer statüsüne sahip. Egzersizlerini sosyal olarak paylaşarak, kadınların kendi yolculuklarına başlamalarını güçlendirmeyi umuyor ve takipçileri mevcut rutinlerini bir çentik almaya motive ediyor.
Daha ne? Guarrasi, fitness topluluğunda olumlu bir güç olmakla ilgili. Boksun güvenini artıran güçlerini (ve genel olarak egzersiz) keşfettiğinden beri, büyüyü yaymaya hevesli.
Gücü ve dayanıklılık artı, temiz-güzellik rec'lerini korumak için fitness rutinini bulmak için okumaya devam edin.
Nasıl sağlığa girdiniz?
Yaklaşık 10 yıl önce, sağlığıma odaklanmadığım kolejde zorlu bir dönemden sonra sağlığa geçtim. Her gün bir sağlık-ve oyun şirketi için satışta çalışırken eğitime başladım ve aşık oldum. Yaklaşık sekiz yıl önce boks buldum ve hemen bağlandım ve takıntılı oldum.
Los Angeles'a taşındığımda Equinox için kişisel eğitmen olarak işe alındım. Oradan kendi markamı başlatmaya devam ettim ve sonra yaklaşık bir buçuk yıl önce Manhattan'daki Rumble Boks'a başlamak için NYC'ye taşındım. Sonra Nike ile East Coast eğitmenlerinden biri olarak dahil oldum.
Sağlık alanındaki kişisel göreviniz nedir?
Sağlık alanındaki görevim başkalarına ilham vermektir-özellikle güçlü hissetmeyen veya yıkılmayan ve fitness topluluğu üzerinde olumlu bir etki yaratan kadınlar. Bu kadınların zihinlerini koydukları her şeyi yapabileceklerini bilmelerini istiyorum.
Tipik bir gün sizin için neye benziyor?
Sabah uyanıyorum, kahve içiyorum, birkaç müşteri eğitiyorum, kendi egzersizimi yapıyorum, yemek yiyin ve birkaç müşteri daha eğitiyorum. Gün boyunca toplantılara ve seçmelere gidebilirim. Akşam akşam yemeği yapacağım ve uyku için rüzgâr yapacağım.
Günlük hayatınıza dahil ettiğiniz sağlıklı yaşam uygulamaları nelerdir??
Meditasyon, sağlıklı beslenme, eğitim ve yoga. Ayrıca iyileşme için zaman ayırıyorum. Kişisel fitness rutinim haftada beş ila altı gün eğitimden oluşuyor. Yoga, boks, karışık savaş sanatları eğitimi, bisiklet dersleri, koşu ve işlevsel spor koşullarını bir haftada birkaç gün karıştırarak karıştırıyorum.
Fitness Felsefen Nedir?
Fitness zaman alır. Sabırlı olun ve sürece güvenin. Hayatın çoğu acele edildi ve anların tadını çıkarmak için zaman ayırmıyoruz. Günlük küçük hedeflere ulaşmaya çalışın. Ne için işe yarıyor Sen ve vücudun!
Atıştırmalıkta ne arıyorsun?
Kolaylık, sağlıklı malzemeler ve tat arıyorum. Bu görev çubuklarının hareket halindeyken yakalanması ve yüksek proteine sahip olmasını seviyorum. Çeşitli farklı lezzetler de var. En sevdiğim lezzetler çikolatalı kurabiye hamuru ve kurabiye ve krema.
En sevdiğiniz sağlık temellerinden birkaçı nelerdir?
En sevdiğim doğal ürünlerden bazıları Bareminerals makyajı, ter kozmetik makyajı, epicuren güzellik ürünleri, Pacifica güzellik makyaj mendilleri ve vücut spreyleri. Artı, yeniden kullanılabilir su şişeleri, göz altı maskeleri ve her türlü yüz maskesi.
Sizce geleceğin bir hareket olarak sağlık için ne tuttuğunu düşünüyorsunuz??
Zinde ve sağlıklı olmak moda. İnsanlar iyi hissetmek ve iyi görünmek istiyor. Ve bunu yapmak için, sağlıklı, aktif bir yaşam tarzı yaşamanız gerekiyor. Fitness'in geleceğine gelince, bence arabuluculuk ve farkındalığa daha fazla odaklanılacak-karışık dövüş sanatları. Spor şu anda gerçekten yükselişte.
Quest Nutrition ile ortaklaşa
En iyi fotoğraf: Elijah Dominique
