Ben bir yoga öğretmeniyim ve bunlar tatil stresini hafifletmek için dokunduğum 4 poz

2. Aşağı bakan köpek

Ellerinizi, bileklerinizi, bacaklarınızı ve çekirdeğinizi güçlendirmenin yanı sıra, aşağı bakan bir köpeğe geçiş, odağınızı değiştirmeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki hücrelerin dolaşımı ve oksijeni arttırmak için yenilendiğinin bir işareti olarak işlev gören kafaya hemen bir kan akışı yaşayabilirsiniz. Daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, blokları ellerinizin altına yerleştirin ve bir dakikaya ihtiyacınız olduğunda her zaman çocuğun pozuna geri dönmeye davet edildiğinizi bilin. Anahtar, sizin ve vücudunuz için işe yarayanları yapmak ve vücudunuzda ısı yaratmak ve bu sezon boyunca sizin için önemli olan şeylere geri dönmek için birkaç dakikanızı ayırmaktır.

3. Oturmuş bükülme

Yoga ile ilgili en iyi kısımlardan biri, sizin için ne anlama geldiğini tanımlayabilmenizdir. Bir sandalyede, yerde veya bacaklarınız bir lotus pozunda geçerek basit bir oturmuş bükülme gerçekleşebilir. Bükülmeler iç organları içten dışa temizlemek için mükemmeldir. "Oturmuş bükülmeler, gerginliği serbest bırakmanın mükemmel bir yoludur ... vücuttan. Stresli olduğumuzda, sıkılaşırız ve doğal enerjimizin akmasına izin vermiyoruz, "diyor ünlü yoga öğretmeni ve eğitmeni Elizabeth Flint, sık sık bükülmeleri" vücut masajına verir."" Kaslarımızda, organlarımızda ve omurgalarımızda nazik sıkıştırma ve salınım, enerjimizi tekrar serbestçe akmaya yardımcı olmaya yardımcı olur."

4. Ağaç pozu

Tatilin işi bizi birden fazla yöne çekiyor olabilir, bu da topraklanmış kalmamızı zorlaştırabilir. Ağaç pozu, hayatımızda dengeye bağlanmanın ve süreç sırasında kendimize lütuf vermenin bir yoludur. Bazı günler, ağaç pozunuzda kök salmış hissedebilirsiniz ve diğer günler dengeyi kaybediyor ve soldan sağa sallanıyor olabilirsiniz. Nasıl ortaya çıktığınıza bakılmaksızın, denge yaratmak amacıyla kendinizi paspas üzerinde tanışmak, bu dengeyi alanınıza davet eder ve şimdiki anla bağlantıda kalmanıza izin verir. Yakında, kendinizi günlük hayatınıza daha uzun süre ayakta dururken fark edeceksiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.