'Ben bir bitki uzmanıyım ve her sabah üretken bir gün geçirmek için yaptığım şey bu'

2. Takviye al ve çok su iç

"Sonra aşağıda mutfağa gidiyorum ve quart büyüklüğünde bir mason kavanozu su ile dolduruyorum" diyor. "O zaman, suyumla, sabah ilk takviyelerimi alıyorum ve bunu yaptığımda temelde orada duruyorum ve neredeyse gidene kadar suyumu içiyorum. Yarasanın hemen dışında bu kadar su içmemin nedeni, beni, bilirsiniz, günün hedefine giden yolun üçte birini hemen alıyor."Çünkü Robinett bir bitki uzmanı, her zaman farklı şeyler deniyor. Aldığı takviyeler her üç ila altı ayda bir değişir, ancak her zaman hormon dengesi, bağırsak sağlığı, enerji, ruh hali ve bilişsel sağlığı destekleyen bir karışım almayı hedefler.

3. Egzersiz yapmak

"Rutinimin bir sonraki kısmı neredeyse yüzde 100, bir egzersiz. Benim için bu pazarlık edilemez, "diyor Robinett. "Egzersiz, bu benim zihinsel sağlığım, bu benim neşem, benim için çok önemli. Ve çoğu zaman aralıklı oruç tutma pratiği yapıyorum, bu yüzden genellikle bu takviyeleri alıp sonra egzersize gidiyorum ve açlık bir durumda egzersiz yapıyorum."

4. Smoothie yapmak

Bir smoothie yaparken Robinett, ihtiyaç duyduğu şeye bağlı olarak tarifi değiştirir. Fiber alımını artırmak, cilt sağlığını artırmak, stresi hafifletmek ve daha fazlasını yapmak için smoothie tarifleri var.

5. Bitkisel Kahve Yapın

Sonra Robinett, ev yapımı soğuk demleme kahvesini (sıcak istiyorsa ısıtılmış) Rasa'nın Bitkisel Adaptojenik Kahve Alternatifi (29 $) ile karıştırır. Rasa karışımında "Prebiyotik köklerimiz ve sonra bir grup adaptojenimiz var, bu yüzden stres dengesine yardımcı olan bitkiler [ve] enerji seviyelerine, bazı fonksiyonel mantarlarımız ve sonra biraz kakao var" diyor Robinett. "Yani bu bana enerji desteği veriyor ve aynı zamanda stres ve enerji tükenmeleri ile başa çıkmada vücudumu daha iyi hale getiriyor, bu yüzden bir kazan-kazan."

6. Gazetecilik zaman geçirin

"O zaman kahvemi, bitkisel kahvemi alıyorum ve hava güzelse dışarıda oturuyorum ve sabah sayfalarımı veya sabah dergilerimi yaparım" diyor. "Yansıtma, huzur içinde olma, önümüzdeki gün için hazırlık yapma ve kendime bağlanma, zihin ve beden için zaman verin ve o zamanlar da sık sık nefes alma zamanı. Ve bunu yapmak, dinlemek ve ayarlamak için beş dakika veya 10 dakika yapmak, inanılmaz derecede faydalı olabilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.