'Ben bir ultramarathoner ve fizyoterapistim, neden rüzgarda yürümek sağlam bir egzersizdir'

En çok yürüme yararı sağlayabilir

Bu faaliyet, amaçlarına, niyetlerine ve neye eğitildiklerine bağlı olarak çeşitli yaş ve yeteneklere sahip insanlar için iyi düşünülebilir,. Allison diyor. Örneğin, bir yarışa hazırlanıyorsanız, benzer durumlara zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmak için rüzgarda antrenman yapmak isteyebilirsiniz. Bu, potansiyel olarak zorlu koşullarda aşina olmanızı ve rahat egzersiz yapmanızı sağlar.

Bu, birlikte egzersiz yapmak isteyen farklı dayanıklılık seviyelerine sahip insanlar için de iyi bir seçenektir. Belki siz ve arkadaşınız tamamen farklı hızlarda koşuyor, ancak rüzgarda zorlu bir yürüyüş birlikte yapabileceğiniz bir şey.

Bu koşullarda yürüme veya hız yürüyüşü bile, yüksek etkiyi en aza indirmek, yine de iyi bir eğitim olabilir. Bu, koşmak istemeyen, koşamayan veya daha yavaş tempolu bir etkinlik olan bir zorlukla ilgilenen insanlar için arzu edilir.

Bununla birlikte, kalp koşulları ve kalp yetmezliği gibi diğer sağlık koşullarına sahip insanlar, rüzgarlı günlerde dikkatli olmalıdır. Aynı nedenden dolayı, rüzgarlı bir yürüyüş ortalama egzersizden daha zor olabilir; Amerikan Kalp Derneği'ne göre, eforlarının farkında olması gereken insanlar, rüzgarlı bir günün dikkatle yaklaşılması gerektiğini bilmelidir.

Akılda tutulması gereken önemli olan

"Tıpkı diğer tüm egzersiz türleri gibi, bu koşullara yavaş yavaş artan maruziyet sağlıklı ilerleme için zorunludur ve zaman içinde genel iyileştirmeleri izlemeye yardımcı olur" diyor Dr. Allison. Bu, tanıdık olmayan arazilerle ilgili yaralanmaları önleyebilir (kaygan yağmur sonrası yollar veya buz gibi). Ayrıca, kaslarınızda kanın akmasına yardımcı olmak için dışarı çıkmadan önce ve sonra biraz gerildiğinden emin olun önce Soğuk ve yürüyorsun.

Kıyafetlerinizi uygun şekilde katmanlamayı ve koşulların çok ezici olması durumunda bir telefonunuz veya başka iletişim araçlarınız olduğundan emin olun ve sizi alması için birini aramanız gerekir, diyor. Ayrıca, fırtınaya takılmaktan kaçınmak için dışarı çıkmadan önce havayı kontrol edin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.