Öfkeyle seni geceleri ayakta tutuyor? İşte nasıl çıkacağınız
Dr. Rosen, uygulamalarımızda sabit sekmeler tutarak bir çeşit anlık memnuniyet elde ettiğimizi söylemeye devam ediyor. “Kontrol etmek bu kimyasalları ve bu duyguları azaltıyor ve sonra süreç tekrar başlıyor” diye açıklıyor.
Beynimizde bizi uygulamaları açmaya ve uygulamaları tekrar tekrar kapatmaya iten bir şey olduğu düşük anahtar korkutucu bir farkındadır ve yine de meşru olumsuz sağlık etkileri olabilir. California Üniversitesi tarafından yapılan 2017 yılında yapılan bir araştırma. Tüm endişe oluşturma ve göz kamaştırıcı ışığı ile uygulama, yardımcı olmuyor.
Mesele şu ki, çoğu insan, sosyal medya ile daha sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın şişeceğini düşünüyor ama teknolojiden soğuk hindi gidemeyecek. Nehre 800 dolarlık bir cihaz atmadan bu döngüyü kırmanın bir yolu var mı??
"Evet! Ama kademeli olmalı, ”dr. Rosen diyor. "Tüm bildirimleri kapatıp bir iki dakika kontrol ederek başlıyorsunuz ve ardından 15 dakika için bir alarm ayarlıyorsunuz. Alarm söndüğünde, tekrar kontrol edin ve 15 dakika kontrol etmekten kaçınmak kolay olana kadar tekrarlamaya devam edin. Ardından, 20 veya 30 dakika veya daha fazla. 30 ila 60 dakikaya ulaşabilirseniz, bu bir başarı."
“Başarı” yazdıktan sonra kulağımda küçük bir ses fısıldar, “Telefonunuzu kontrol etme zamanı."Starbucks ortak masamda bir şey titreştiğini hissediyorum ve bu dürtü var. Çantamı açıyorum. Kapatıyorum. Mücadele ediyorum.
Bunun mikrokozmosunda olan her şeyin.7 inç ekranın hemen dikkatime ihtiyacı yok. Ama yine de sosyal ağlarımın sakinlerini, İzlanda'da tatil yapan, nişan partilerinde mahkeme tutanları merak etmeye yardımcı olamıyorum. Fotoğrafları yakalamak arasında kaç kez parmakları Facebook, Instagram, Twitter'ın soğuk karelerini otlattı-onlar-buzulları ölçeklendirenler ve tezahürat-sonsuz bir şey eksik bir şey eksik.
Sonuçta, herkes bunu yapıyor. Sadece kimse bundan bahsetmiyor.
60 dakikalık molanın sanatında ustalaştıktan sonra, tam dijital detoks-bilime gitmenin zamanı gelmiş olabilir, bunun için daha mutlu olacağınızı söylüyor. Ve işte okuma makbuzları zihninizle nasıl karışıyor.
