Hava kalitesi sağlıksız olduğunda çalışmak kötü mü? İşte bir pulmonolog diyor ki

2. Rüzgar, yağmur ve poleni kontrol edin

Ayakkabılarınızı bağlamadan önce dışarıda ne kadar havadar olduğunu düşün. “Genellikle, ilkbahar ve yaz aylarında, birçok şey çiçek açıyor, bu yüzden rüzgar [poleni] taşıyor,”. Mavunda diyor. "Polen seviyeleri ve alerjen sayısı çok yüksek olabilir."

Çoğu şehir polen sayısını paylaşıyor. Eğer “ılımlı” veya üstü olarak kategorize edilirse, insanları içeride kalmayı düşünmeye çağırır. Sayıca dikkat etmek özellikle önemlidir, eğer eviniz birçok açık alan ve ağaçların yakınında ise.

Ve bazı insanlar için, herhangi bir polen çok fazla olabilir. “Birinin polen için alerjisi varsa, muhtemelen dışarıda egzersiz yapmamalılar” diyor.

Yağmurlardan sonra çalışmak da alerjilerle uğraşmak için iyi bir fikir olabilir, DR. Mavunda ekliyor, çünkü yağış poleni yıkıyor.

3. Dumanlı ise bir maske al

Hava bir orman ateşinden dumanlı olduğunda maskeleme başka bir iyi seçenektir. “Maske bu parçacıkların nefes almasını engelleyebilir” diye açıklıyor.

Çoğumuz şimdiye kadar çok iyi bildiğimiz gibi, burun ve ağız üzerinde bir bez yüz maskesi giymek bir k95, dr'den daha rahat olabilir. Mavunda ekliyor ve bu duman parçacıklarını akciğerlerinizden uzak tutmak için yeterince iyi bir iş çıkardığını söylüyor.

Hangi noktada sadece içeride egzersiz yapmalısınız?

Sen olabilmek Duman, egzoz dumanı veya dışarıda aşırı sıcaklıklar olduğunda dışarıda egzersiz yapın, DR. Mavunda, pandemi başladığından beri bazı spor salonlarının kurulduğu katı hava filtrasyon sistemi ile kapalı bir alan seçmeyi düşünmenizi teşvik ediyor.

Airnow'da Hava Kalitesi Endeksi'ni (AQI) kontrol ederek en güncel seviyeleri bulabilirsiniz. “Orta” (51 ila 100 AQI) ve “Hassas Gruplar İçin Sağlıksız” (101 ila 150 AQI) kategorileri sırasıyla sarı ve turuncu olarak etiketlenmiştir. Astım, KOAH veya kronik sinüzit gibi solunum problemleri ve diğer sağlık sorunları olan insanlar için orta derecede güvensiz olabileceği anlamına geliyorlar. “Sağlıksız” kırmızı aralıkta, endeks değeri 151 ile 200 arasındadır ve hemen hemen herkes risk altında.

Dışarıda biraz harekete girmek güzel hissedebilirken, sağlık endişesi olmadığı zamanlarda kurtarmak daha iyidir. Ve hey, iç mekanda çalışmak çok kötü değil, TV izlerken yapabileceğiniz klima ve egzersizleri sevmiyor!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.