Sessizlik bir sonraki sağlıklı yaşam lüksü?

Gün içinde, annen seni televizyon izlemenizi yasakladığında ve sessizce sessizce oturmak için odanıza gitmenizi söylediğinde, kesinlikle herhangi bir avantajı olan bir şey değildi (en azından bildiğiniz).

Ancak bu günlerde sessizlik, insanların aktif olarak aradıkları bir şeydir-sessiz spa tatil köyleri veya inzivaya çekildikleri için, binlerce dolar bile bombardıman ettikleri bir şeydir. Aslında, sağlıklı yaşam alanındaki bazıları Total Sessizliği yeni bir lüks olarak görüyor. Global Wellness Enstitüsü araştırma direktörü Beth McGroarty, "Bunun nedeni çok nadir olduğu için" diyor. "İnsanların sessizlik için ödeme yapması komik, çünkü [modern yaşam] bu kadar kötü-[sessizlik] çok değerli."

"İnsanlar sessizlik için ödeme yapıyor, çünkü [modern yaşam] bu kadar kötü."

Tabii ki, sessizliğin çekiciliği yeni bir şey değil (aslında, yüzyıllardır aydınlanmış bireyler arasında bir dayanak noktası oldu), ancak faizli artış yadsınamaz. Bir butik meditasyon merkezine aylık üyelik olsun, ister yalnızlık arayarak bir gece 120 dolar harcamak için Bali'ye uçmak olsun, daha fazla destinasyon, hepsinden molaya ihtiyaç duyan meşgul kişiye hitap ediyor.

Evet, ünlüler dahil: Meditasyon meraklısı Gisele Kosta Rika'da üç gün boyunca sessizleşirken, Emma Watson "kendisiyle nasıl evde olacağını anlamak" için kötü bir ayrılıktan sonra sessiz bir geri çekildi.

Ama sessizlik gerçekten bir lüks ve refahınız için bir nimet mi? İşte bilmeniz gerekenler.

Sessizliğin faydaları

Açık olmak gerekirse, sessizlik sadece gürültü eksikliği değildir, streste bir azalmaya ve genel mutluluk ve farkındalıkta (cidden) bir artışa neden olan pozitif zihinsel sağlık avantajlarının domino etkisine yol açabilir.

McGroarty'ye göre, önemli bir süre boyunca durgunluk yapmak bir stres olabilir. "Çalışmalar, beyin sessiz olduğunda, hipokampusunuz-düşünceleri organize etme merkezinizin nöronlar yarattığını gösterdi" diyor. "Kortizolünüz de Kalp atış hızınız ve kan basıncınız düşüyor. Zihinsel ve fiziksel bir etki var."Bunu telefonunuza veya bilgisayar ekranınıza bakarken karşılaştırın ve kortizolünüz her (rahatsız edici) haber flaşıyla ateş ediyor.

"Zihninizi iyileştirmenin tek yolu onu gözlemlemek ve rahatlamaktır."

"Sessizlik her türlü acıdan arınmış," diye yemin ediyor Washington Michael Hall, D.C.-Son zamanlarda Vipassana Meditasyon Sessiz Retreat'e giren Yogi merkezli (Los Angeles'ta sadece davetiyede, Wish-Wish Peaster). "Kalbinizde veya kafanızda tartan bir şey varsa, bu tür şeyler rahat, huzurlu bir hiçliğe dönüşür."

Tabii ki, bu 10 tam günün tam sessizlikten sonra. Ama uygulamaya her verdiğin zaman güçlü olabilir. Hırvatistan'da Silent Mind Retreat'in kurucusu Zana Barisic Dosen, "Zihninizi iyileştirmenin tek yolu onu gözlemlemek ve rahatlamaktır" diye ekliyor. "Ve o durumdan harikalar yaratabilirsiniz."

Neden Sessizlik Aramalısın

Cep telefonunuz temelde elinizin bir uzantısı olduğunda gerçek sessizliği deneyimleyemezsiniz-fikri her şeyi kapatmayı öğreniyor. Ve bu düşündüğün kadar kolay değil. McGroarty, "Dijital devrim özellikle akıllı telefon, insanları deli hissettirebilecek stres ve bilişsel karışıklığı.". (Bunu yazarken eşzamanlı olarak e -posta, metin ve pantolon alıyorum ve patronum bana bir soru soruyor, bu yüzden bir anlamı olabilir.) "Şimdi, insanlar seyahat yoluyla bağlantıyı kesmek ve gerçekten fişten çekilmek istiyor."

Çeşitli seçenekler arasında gerçek sessiz inzivalar (insanların bir günden daha hardcore-birkaç ay için herhangi bir yerde sessiz oldukları), sessiz spa hedefleri (bir tür bir geri çekilme gibi, ancak saunalar ve masajlarla) ve Telefonunuzu check-in'de teslim edin.

"Bu tatil köyleri ve stüdyolar, doğanın sessizliğini yaratma girişimidir. Başka bir deyişle, ekleyemeyeceğiniz senaryolar."

Ancak en son geri çekilme ve deneyimler parti ile, fişten çekilme dijital bir detoksun çok ötesine geçer."Bu sadece bir yön," diye açıklıyor McGroarty. "Bu tatil köyleri ve stüdyolar, banyo yaparken, yemek veya tedaviler alırken doğanın sessizliğini yaratma girişimidir. Başka bir deyişle, bunlar ekleyemeyeceğiniz senaryolardır. ".

Örneğin, Hırvatistan'dan bir adaya gittiğiniz ve yürüyüş ve gözlemlerken nefes alma tekniklerini öğrettiğiniz Dosen'in sessiz zihin geri çekilmesini alın. "Bu, ruhunuza durgunluk getirmeyi amaçlıyor" diyor kurucu.

Batı Marin County, California'daki Spirit Rock Meditasyon Merkezi gibi diğerleri, ormanda yürümeyi içeren çeşitli konaklama seçenekleri (gün boyu süren bırakmalardan iki aylık konaklamalara) sunar (. (Bir hafta süren konaklama sizi 1470 $ civarında geri getirecek.) O zaman İskoçya'da Holy Isle gibi, katılımcıların bu kadar yemyeşil, doğal bir yerel ayarda (kabaca 800 $ için) uygulamalarını tamamlamalarını sağlayan yedi günlük bir inzivaya sahip yerler var. Başka bir deyişle, seçenekleriniz var.

Sessizlik Nasıl Bulunur (Geri çekilmeseniz bile)

Öyleyse saf sessizliğe nereye gitmelisin? Sessiz olmak için tüm bir vakayı harcamaya hazır değilseniz, sessizliği reg üzerine dahil etmenin daha rahat yolları vardır.

Bağlantı kesmenize izin veren geri çekilme ve restoratif otel paketlerinin yanı sıra (New York'un cushy Mandarin Oriental, telefonunuzu check-in'de bırakmanıza izin verir), dikkatli yemek sanatını uygulamak için sessiz restoranları da ziyaret edebilirsiniz (Brooklyn'in Icharon'da olduğu gibi ) veya saunalar ve diğer canlandırıcı vücut ritüellerini deneyimlemek için sessiz spalar (örneğin, Estonya'da Hedon Spa ve Therme Laa,).

McGroarty, "Gerçek sessizlik sadece gürültü önleyici kulaklık kullanmak değil, sessiz bir ortamda bir meditasyon" diyor McGroarty. "Ve bu, sadece uygulamalarla değil, şu anda patlayan sınıflar aracılığıyla kesinlikle insanlar için kesinlikle erişilebilir. Yapılabilir, ama taahhüt etmeniz gereken bir şey."Çalışmalar, günde sadece beş dakikalık bir sessizliğin beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini gösterdiğini belirtti. Yani, sık sık ödediğiniz bir şey olarak sunulan bir şey olsa da, en azından sessiz bir yer buluyorsa veya Drop-In Meditation Studio'yu aramayı biliyorsunuz.

"Gerçek sessizlik sadece gürültü önleyici kulaklık kullanmak değil, sessiz bir ortamda bir meditasyon."

Kendinizi doğaya daldırmak için seyahat etmek de hile yapacak, ekliyor. McGroarty, "Sessiz odalarda bile ne kadar gürültü olduğunu fark etmiyorsunuz, çünkü tüm teknolojilerden dolayı," diye açıklıyor McGroarty. Ancak bunu nerede olursanız olun, çok çalışmalar, dışarıda 90 dakikalık bir yürüyüşün olumsuz duyguları belirgin bir şekilde azaltabileceğini buldular. Bir şehirde sıkışıp kalırsanız, bunu ziyaret etmeniz gereken o milli parka bilet satın almak için bir durum olarak alın (ya da sadece gün ortasında ihtiyacınız olduğunda ofisinizin yakınında o küçük çim karesini hedefleyin dikkatli bir mola).

Gerçekten, iç mekan veya dışarıda clatter'ı kapatmaya çaba sarf etmekle ilgili. McGroarty, "Hiçbir şey yapmadığınız, sadece düşündüğünüz sessiz anların olağanüstü bir eksikliği var" diyor McGroarty. "Bu buna ihtiyaca yol açtı."Nasıl bakacağınızı bildiğin için bulmak her zaman o kadar kolay değil.

Ayrıca Pippa Middleton'un balmoonunun. Sağlıklı temellerle seyahat ettiğinizden emin olun, Gwyneth Paltrow'un her zaman bir uçağa getirdiği 4 şey var.