Jessica Biel'in favori yoga pozları, gerginlikle mücadele etmek için kalça açıcıdır

Jessica Biel, bir kutuda tek bacaklı, ağırlıklı tabanca çömelmelerini yapan türden bir kız kolay görünüyor. Yoga markası Gaiam ile yeni (süper şık) bir kapsül koleksiyonu yayınlayan 3 yaşındaki oğlu-aktrisden sonra kuvvet antrenmanı yapmak ve koşmak için badass yakınlığına sahip olmasına rağmen Bandier, Macy's ve Gaiam.com) ayrıca bazen soğutucu tarafındaki egzersiz yapmayı sever. Bilirsin, yoga.

Çoğu egzersiz, vücudunuzu esasen nefes nefese çalışmaya ihtiyaç duysa da, yoga tamamen Biel'e hitap eden bir şeyle ilgilidir, özellikle de bütün vücut yenilemesi ararken.

"Yoga hakkında sevdiğim çok şey var," diye söyler Biel bana en sevdiğim egzersizlerden birini sorduğumda. "Esas olarak pratik yapmakla birlikte gelen nefes. Burnunuzdan bu derin nefes alan Ujjayi nefesi, vücudunuzu devre eğitiminiz veya bir spin sınıfında gerçekleşmediğimi hissettiğim bir seviyede oksijener. Tipik olarak, yogada yaptığınız gibi nefesi getirmenin aksine nefessiz kalırsınız."

Tabii ki, yoga pratiği içinde her türlü pozisyon var-bunların tutulması can sıkıcı olabilir (sandalye pozu, herkes?). O zaman Savasana gibi bildiğin için beklediğinizler var. Kişisel bükülme tercihlerine gelince? "BEN Aşk kalça açıcıları, "diyor Biel. "Lizard'ı seviyorum ve Warrior Two, Ters Savaşçı ve Runner'ın hamle gibi gerçekten kalça ile aktive edilmiş tüm ayakta duran pozları seviyorum. Tüm bu pozları kalçalarınızı ve alt yarınızı aktive ettiği yerde tutmayı seviyorum."

Kalça açıcıları çok faydalıdır, özellikle de çoğu insanın günü bir koltukta park ettiği düşünüldüğünde. Sadece bu değil, aynı zamanda duygularınızın birçoğu kalçalarınızda saklanır (bu nedenle, örneğin güvercin pozunu ağlatabilir)-bu yüzden onları serbest bırakmak için açmak gerçekten iyidir.

"Sonunda Savasana'da yatarken, yükseksin. Aklım sakin, vücudum destekleniyor, hiçbir şey acıtmıyor-her şey uzamış hissetmiyor. Benim için bu fiziksel, zihinsel ve enerjinin bir kombinasyonu "diyor. Bu, paspasını çözmek istemenize ve bükülme olmasını istemiyorsa, ne olacağını bilmiyorum.

Hareket etmek için, bu evde kanepede bu yoga rutinini deneyin veya bu yoga döneminizdeyken uzanır.