Karaciğer temizleri trenddir, ancak yan etkiler buna değer?

Vücuttan kimyasalları ve diğer toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan turpgiller (brokoli, lahana ve brüksel lahanası gibi) gibi diyetinize daha fazla karaciğer dostu bileşen dahil etmenizi önerir. İkinci adım, tüm kötü şeylerin çıkarılmasını içerir-işlenmiş gıdalar, hidrojenlenmiş yağlar, rafine şeker, alkol ve fazla kafein.

Karaciğerinizin ekstra TLC'ye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, Goodman da yüksek kaliteli takviyeler tüketebileceğinizi söylüyor. (Doktorunuza danıştıktan sonra, elbette.) Milk Bugle, detoksifiye edici güçleriyle bilinen bir biggie. Goodman, “Ağır metallerin, reçeteli ilaçların, çevre kirleticilerinin ve karaciğerde alkolün birikmesini ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor” diyor. Ayrıca, karaciğer hasarına karşı koruyabilecek zerdeçal ve kanın temizlenmesine yardımcı olduğuna inanılan drankı kökü var.

Doğru yapıldığında, optimal olarak çalışan bir karaciğere sahip olmanın faydaları arasında kilo kaybı, güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi, artan enerji ve canlılık ve daha parlak cildi. Ancak, uzmanlarımız açıklamak üzere olduğu için oraya ulaşma süreci her zaman herkes için kolay değildir.

Karaciğerinizi ve bedeninizin geri kalanını vermeye hazır? Ne bekleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Karaciğer odaklı bir temizlikte nasıl hissedeceğim?

Kısa Cevap: O kadar iyi hissetmeyebilirsin, ama başa çıkamayacağınız hiçbir şey olmamalı. Goodman'ın tavsiye sözlerini takip ederseniz ve mağazadan satın alınan karaciğer temizliği takviyeleri almak yerine sağlıklı, karaciğer dostu bir yaşam tarzı yaşamaya odaklanırsanız, genel deneyim nazik olmalıdır, çok minimal yan etkilerle.

Dr. Haas, çoğu insanın ciddi yan etkiler yaşamadığı fikrini yankılar. Ancak, onları deneyimleme derecesi, kaç tane sağlıksız alışkanlığın hendek. Yani her gece çok abur cubur yeme ve bir şişe şarap içme alışkanlıysanız, daha zor bir zaman temizliği olabilir. (Daha önce herhangi bir temizlik denediyseniz, muhtemelen mücadeleye aşina olursunuz.)

Yan etkiler hissetmenin birkaç nedeni var. Birincisi, vücudunuzun bağımlı olduğu her şeyden çekilmeden geçmesidir (i.e. kafein ve şeker). Birçok uzman, başka bir neden, başka bir neden, sisteminizden çıkmadan önce vücudunuzda dolaşan saklanan toksinleri serbest bırakmanızdır. Başka bir deyişle, daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedebilirsiniz.

Ama endişelenme. Genellikle, dr. Haas diyor ki, en fazla bir veya iki gün biraz korkak hissedebilirsin. Sonuçta, diyetinizi temizliyor ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapıyorsanız, faydalar yan etkilerden çok daha ağır basıyor.

Tamam, ama "karaciğer temizliği" nin yan etkileri nelerdir??

1. Baş ağrısı ve sinirlilik

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde baş ağrısı ve ruh hali değişiklikleri yaygındır. “Bu semptomları azaltmanın en iyi yolu temizliği kolaylaştırmaktır” diyor Goodman. "Şeker, kahveyi ve işlenmiş yiyecekleri yavaşça kesin, böylece vücudunuz için dramatik bir değişiklik değil.”Ayrıca, günde ons cinsinden vücut ağırlığınızın yarısı kadar sıvı için çok fazla sıvı için.

2. Tükenmişlik

Temiz yorgunluk da oldukça yaygındır. “Bunun yeme alışkanlıklarınızdaki değişimle çok ilgisi var ve zamanla geçecek” diyor Goodman. Metabolizmanızdaki değişiklikler, bir temizlik sırasında über yorgun hissetmeye de katkıda bulunabilir, çünkü kalori eksikliği-bu yüzden yorgunluğunuzun birkaç günden daha uzun sürdüğünü fark ederseniz, diyetinize bir göz atın ve yeterince yediğinizden emin olun.

3. Mide bulantısı ve mide rahatsızlığı

Takviye bazlı bir karaciğer temizliği yapıyorsanız, bulantı veya mide bulantısı yaşamak daha yaygındır, diyor Goodman, çünkü vücudunuzun alışkın olmadığı şeyleri tüketiyorsunuz. Çare? Atık boyunca hareket etmeye ve mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için daha fazla su için. (Çok fazla h2o içmek dır-dir sonuçta OG temizlik protokolü.)

Neden karaciğerinizle dur? İşte bir yazar koltuk altı temizliğine gittiğinde olanlar. Ayrıca, ünlülerin takıntılı olduğu detoksifiye edici yüzü okuyun.