Macadamia fıstığı ezmesi çok iyidir, fıstık ezmenizi kırmak istemenizi sağlayabilir

Beslenme markalar arasında biraz değişir, ancak örneğin, F-bombası macadamia fıstığı ezmesinin (20 $) iki kişilik bir porsiyon 22 gram yağ, iki gram protein, üç gram lif ve dört gram karbonhidrat vardır. Bu arada Vör Pure Macadamia Fındık Yağı (23 $), 24 gram yağ, üç gram protein, üç gram lif ve beş gram karbonhidrat için beş gram karbonhidrat var.

Protein ve sağlıklı yağlar iki büyük fayda olsa da, kesinlikle sadece onlar değil. Michalczyk, macadamia fıstığı da iyi bir E vitamini ve magnezyum kaynağı olduğunu söylüyor. E vitamini, akne ve diğer cilt problemleri olarak ortaya çıkabilecek iltihabı azaltan önemli bir güzellik güçlendiricidir. Bu arada magnezyum, daha iyi beyin sağlığı, uyku ve kortizol seviyelerini düşürmeye bağlıdır.

Michalczyk, "Macadamia fındıkları da vücudu serbest radikallerden ve iltihaplanmadan koruyan iyi bir antioksidan kaynağıdır.". "Onlar, iltihabı azaltmaya yardımcı olan ve hatta kolesterolün azaltılmasına yardımcı olabilecek tüm ağaç fıstığı türünün en iyi flavonoidleri-tipi bir antioksidan türüdür."

Diğer fındık çitleriyle nasıl karşılaştırılır??

Tamam, yani anladın: Bu sağlıklı bir fındık ezmesi. Ancak, güvenilir stand-bys'lerinizle nasıl karşılaştırıldığı sürece, Michaelczyk, her fındık ezmesinin kendi benzersiz beslenme faydalarına sahip olduğu için, onları tamamen değiştirmek yerine dönen bir temelde kullanmanın bir hayranıdır.

"Hepsi kalori açısından birbirleriyle çok karşılaştırılabilir, ancak badem ve fıstık ezmesi daha yüksek bir protein içeriğine sahiptir ... ve macadamia fındık ezmesi daha yüksek miktarda yağ var" diyor. Fıstık ezmesi ve badem ezmesi, iki tabalı, porsiyon başına yaklaşık yedi gram protein, macadamia fıstığı ezmesinin çoğunda alacağınız iki kez daha iki kat daha fazla sunar.

"Ona kesinlikle bir vitamin ve mineral perspektifinden bakarsak, macadamia fıstığı fıstık ve badem yağı daha birkaç mineral içerir, ancak diğerlerinin daha fazla proteini vardır.".

Ayrıca Macadamia fındık ezmesi, hepsinin en pahalı fındık yağı olma eğiliminde olduğunu söylüyor (yukarıdaki fiyatlarla söyleyemeniz durumunda)-bir nedeni, fındık tereyağınızı değiştirmek için kullanmak isteyebileceğiniz, bunu yapmamak Tek yolculuğunuz ya da ölün.

Evde kendiniz nasıl yapılır

Macadamia fındık ezmesi satın almak söz konusu olduğunda, Michalczyk, sadece macadamia fındık ve tuzu kullanıldığından emin olmak ve ek şeker veya yağlarla kalmayı sağlamak için içerik listesine bakmayı söylüyor. Bu, mümkün olan en sağlıklı ürünü elde etmenizi sağlayacaktır.

Hırslı hissediyorsanız, evde kendi macadamia fındık ezmesini de yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken üç bardak çiğ macadamia fıstığı blenderinize atmak ve 60 saniye karıştırmaktır. Kelimenin tam anlamıyla bu. Sonuç kremsi mac tereyağıdır. Bu talimatları bir temel olarak da kullanabilir ve değiştirmek için tarifinizi değiştirebilirsiniz. Aşağıda birkaç yol izleyin:

1. Keto çikolata macadamia fındık ezmesi

Çikolata aşığıysanız, bu tarif tam sokakta. Kakao tozu, akçaağaç şurubu ve vanilya özü tatlı, çikolata tadı sağlarken, kaju ve macadamia fıstığı karışımı ekstra kremsi yapar ve bir sürü protein sağlar.

2. Vanilya fasulyesi macadamia fıstık tereyağı

Başka bir ketojenik diyet onaylı tarif olan bu, macadamia fıstıklarını ekstra krema dokusu için kaju fıstığı ile birleştirir ve bir ipucu vanilya kullanarak tatlandırır. O kadar lezzetli ki, kaşıkla yiyeceksin.

3. Çikolata Hindistan cevizi macadamia fıstığı ezmesi

Çikolata severler için bir diğeri olan bu, biraz tropik bir his için akıllı hindistan cevizi pullarının akıllıca kullanımını içerir.

Mac Nut Butter ile Nasıl Yemek Yapılır

Macadamia fındık yağı almayı veya kendiniz yapmayı seçseniz de, fındık ezmesini yiyeceklerinize daha fazla dahil etmenin yolları yok. Birkaç fikir için aşağıdaki tariflere göz atın:

1. Paleo Macadamia Nut Butter Bardakları

Egzersiz sonrası atıştırmalık olarak ikiye katlanan ve paleo onaylı şeker? Macadamia fındık ezmesi elinde olması bunu gerçeğe dönüştürebilir. Çikolata, antioksidan açısından zengin bir dış tabaka için kakao yağı, vanilya ve bal ile yapılır.

2. Cevizli ve Macadamia Soslu Vegan Pad Thai

Macadamia fındık ezmesini demirhinat macunu, kişniş tozu ve kurutulmuş biberle birleştirin, sebzelerinizi ve tofularınızı yumruklamak için. Kremsi ve Spiciness gerçekten kızartma oyununuzu gerçekten yumruklayacak.

3. Tuzlu 'karamel' patlamış mısır kareleri

Bu lezzetli çubuklar, pirinç krispie ikramınızın yerini alacak ve Mac Nut Butter, patlamış mısırın bir arada tutan karamel ve "tutkal" olarak hizmet veren başrollü bileşendir. Dahi, doğru?

Daha sağlıklı yemek pişirme için, bizimle iyi+good's hope'a katılın Facebook topluluğu. Ayrıca, en popüler dört fındık butterindeki kayıtlı bir diyetisyenden Intel'i ve bunların nasıl karşılaştırıldıklarını alın.