Yuvarlak omuzları yasaklamak ve ağrı veya yaralanmayı önlemek için bunu tweak yapın

Pozisyonda söylerken, grubu birbirinden ayırın, dirseklerinizi havlulara doğru iterek. Sonra, geri döndüğünüzde ellerinizi çeken bandın diren. Üst vücut egzersizinizden önce (veya her gün, hangi antrenman yaparsanız yapın) 15 ila 20 tekrarlı 3 seti tamamlayın ve sadece yuvarlak omuzları yasaklamaya ve duruşunuzu daha iyi hale getirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önleyeceksiniz Omuzlarınızda ağrı veya yaralanma.

Sıradaki, duruşunuzu daha da iyi hale getirmeye yardımcı olabilecek bu Pilates antrenmanını deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.