Meditasyon değil, sadece ilaç alıcı baş ağrısından ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. İşte nasıl

Ne yazık ki, baş ağrıları oldukça yaygındır, altı kişiden birini etkilemektedir. Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar ve ev tedavileri baş ağrılarını hafifletmek için seçenekler olsa da, doktorların uygulanmasını önerdiği bir ilaç var: Meditasyon. Araştırma, meditasyonların baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. "Farkındalık meditasyonunun ve baş ağrısı eğitiminin migren sıklığını ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini gösterdiğimiz araştırmalar yayınlamayı bitirdik" diyor Dr. Kuyu.

DR'ye göre. Wells, Meditasyonlar Vücuda Stres ile başa çıkmanın yeni yollarını öğretiyor, yaygın olarak bildirilen bir migren ve baş ağrısı tetikleyicisi. Sinir sisteminiz için terapi gibi. Farkındalık ayrıca, meditasyonu ideal bir rahatlama seçeneği haline getiren acıyı yeniden değerlendirmenin ve algılamanın yeni bir yolunu öğretir.

Meditasyonların baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiş olsa da, hangi meditasyonların her bir baş ağrısı türü için daha uygun olduğunu göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. "Bu tür nüans farklılıklarını bilecek verilerimiz yok" diyor Dr. Kuyu.

Daha fazla veriye ihtiyaç duyulsa da, farkındalık meditasyonu uygulamak sinir sistemini baş ağrısı tetikleyicilerine daha dayanıklı hale getirebilir. Başlamak için, dr. Buse, zihni sessizleştiren, vücudu sakinleştiren ve tempolu nefes almayı içeren bir meditasyon seçmenizi önerir. İşleri kolaylaştırmak için, baş ağrısı ağrınızı çırpmaya yardımcı olabilecek üç dikkatli meditasyon bulun.

Baş ağrısı yönetimi için meditasyonlar

1. Migren için farkındalık meditasyonu

DR liderliğinde. Rebecca Wells, bu meditasyon vücudunuzu stresli bir durumdan sakin bir duruma getirmeye yardımcı olacaktır. Bu uygulama daha uzun uçta, bu yüzden banyoyu kullanın, sonra rahat olun, su iç ve rahatlayın!

2. Migren rahatlaması için farkındalık meditasyonu

Bu meditasyon, bedensel gerginliği hafifletmek ve düşüncelerinizi temizlemek içindir, böylece gününüze devam edebilirsiniz.

3. Her yerde yapabileceğiniz beş dakikalık meditasyon

Baş ağrıları rahatsız edici zamanlarda meydana gelebilir, bu yüzden bu beş dakikalık meditasyon işi halledecek. Bu meditasyona neredeyse her yerde katılabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.