Yeni bilim, bademlerin antrenmanlardan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğini, iltihabı ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor

Araştırmacılar, denemeye başlamadan hemen sonra, çeşitli metabolit türleri (metabolizma çalışmamızın bir sonucu olarak üretilen maddeler) (bir kas egzersiz sırasında bir kas egzersiz sırasında mikro tellerden geçtiğinde olduğu gibi) deneklerin kanını ve idrarını ölçtüler (metabolizma çalışmamızın bir sonucu) Egzersiz seansları ve egzersizleri takip eden dört gün boyunca. Bazı metabolitlerin varlığı, kaslarda yorgunluğu veya iltihabı gösteren “biyobelirteçler” olarak işlev görebilir.

“İyi olan [metabolit] yukarı çıktık, kötü olanı,”. Nieman diyor. "Şans nedeniyle olmak imkansız olan çok güçlü bir bulgudu. Badem alımı temel olarak bağışıklık, enerji ve iltihabı düzenleyen arabulucuların üretimini değiştirdi."

Badem grubunda da çalışmanın deneklerinden gelen raporların yanı sıra güç önlemleri de daha olumluydu.

Çalışma, DR dahil bağımsız araştırmacılar tarafından gerçekleştirildi. Nieman, California Badem Kurulu tarafından desteklendi. Ancak, tahta sertifikalı bir spor diyetisyeni olan Roxana Ehsani, RD, CSSD, metodolojinin ve bulguların meşru olduğunu düşünüyor.

Ehsani, “Aktif insanlar için harika bir haber ve badem gibi tüm yiyecekleri yemenin egzersiz sonrası iyileşme için faydalı olduğunu gösteriyor ve iyileşme için gerekli besinleri elde etmek için egzersiz sonrası yüksek işlenmiş yiyeceklere güvenmeye gerek yok” diyor Ehsani.

"İyileşmek için gereken besinleri elde etmek için egzersiz sonrası yüksek işlenmiş yiyeceklere güvenmeye gerek yok."-Roxana Ehsani, Rd, CSSD

Fındıklar neden bu güçlü etkiye sahip olabilirdi? Bademler, Ehsani'nin “optimal iyileşme için gereken besin üçlüsü olarak tanımladığı karbonhidrat, protein ve yağ içerir."Ayrıca terlemeden tükenebilen fosfor, kalsiyum ve magnezyum-elektrolitleri var.

“Magnezyum ve kalsiyum optimal kas fonksiyonu için gereklidir” diyor Ehsani. Dr. Nieman ayrıca E vitamini, amino asitler ve “polifenolleri” (badem derilerinde bulunan moleküller) işaret eder, olası nedenler bademler faydalıdır.

Dr. Nieman, çalışmanın, vücudunuzu hazırlamanın ve egzersizden kurtulmanın önemli bir parçası olarak insanlara besleyici yiyecekleri görmeleri için ilham vermesini umuyor. Çalışmanın, izlenen tüm makalelerin ilk yüzde beşinde olduğunu belirtiyor Beslenmede Sınırlar İnternet sitesi. Bu, bedenlerimizi makinelerim gibi muamele etmemizi sağlayan optimizasyon kültüründeki artışla ilgisi olabilir, fiziksel uygunluğu en üst düzeye çıkarmak için ince ayar yapabiliriz.

Ama dr. Nieman diyor hey, eğer “optimize etmek” istiyorsanız, bademler gitmek için harika bir yoldur.

“Vücudunuzun stresden biraz daha kolay geçmesine yardımcı oluyor”. Nieman diyor. "Bu, oraya gidebileceğin kadar bir hayat hack ile ilgili."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.