Bu direnç bandı bisiklet krizi * tüm * yangın emojisi yalan söylemeyeceğim

Direnç bandını elleriniz arasında sıkı tutarken, dizlerinizi göğsünüze doğru getirerek, yerden yaklaşık bir inç inene kadar bacaklarınızı uzatıp indirdikçe dirençle birlikte çalışarak sırayla alın. Tüm kaslarınızın hızlı bir şekilde ateşlendiğini hissedeceksiniz-özellikle üst sırtınız, omuzlarınız, bacaklarınız ve çekirdek, Bondarenko. Ve egzersizin birkaç turundan sonra, bu adamın neden her zaman ev ödülleri aldığı oldukça açık olacak.

İşte bu yüzden asla spor salonunda abs antrenmanınızı atlamamalısınız. Veya, bir eğiticinin asla yapamayacağı dört harekete göz atın.