Kollajen trendinde değil? İşte buzzy eki hakkında bilmeniz gereken her şey

Carroll Crooks

Güzellik ürünlerinden içeceklere kadar, kollajen takviyeleri etrafındaki vızıltıyı duymak için çok dinlemek zorunda değilsiniz (2017'de yükselen bir trend olarak adlandırdığımız, sadece Sayin '). Ama hala başınızı gerçekte ne yaptığını ve diyetinize nasıl alacağınızı çiziyorsanız, sizi bulduk.

Özetle, kollajen, saçlarınızdan ve tırnaklarınızdan bağırsak sağlığınıza kadar her şey için faydaları için lanse edilen popüler proteindir. Ama bu saatin sorusunu yalvarıyor: gerçekten bir kollajen takviyesine ihtiyacınız var mı yoksa sadece diyetinizden alabilir misiniz??

YouTheory®'in Baş Bilimsel Sorumlusu Nick Bitz'e göre, haftada bir kez kemik geçirmez savurganız onu kesmeyecek.

Saatin Sorusu: Gerçekten bir kollajen takviyesine ihtiyacınız var mı yoksa sadece diyetinizden alabilir misiniz??

"Gıda kaynaklı kollajen, bağırsak tarafından etkili bir şekilde emilemeyecek kadar büyük". Bitz açıklıyor. "Kemik suyu çorbaları ve kemik içi, ciltli etler mükemmel kolajen protein kaynakları olmasına rağmen, çoğu zaman kan dolaşımına ulaşmayan çok az kullanılabilir kollajen sağlarlar."

Bunun yerine, DR'ye göre, daha iyi absorpsiyon için tasarlanmış olan yoTheory®'in kollajen tozu veya tabletleri gibi hidrolize bir kollajen takviyesi bulmanızı önerir. Bitz.

"[Takviyeler] hidroliz geçiren benzersiz bir kollajen sağlar (proteini daha küçük, daha düzgün peptit fragmanlarına ayıran yumuşak bir enzimatik işlem),". Bitz diyor. "Çalışmalar, hidrolize kollajenin yüzde 90'ından fazlasının bağırsak bariyerini geçebildiğini ve kan dolaşımına ulaşabildiğini gösteriyor. Sonuç istiyorsanız, gıdalar üzerinde kolajen takviyeleri tavsiye ederim."

İlgisini çekmiş? Maksimum sonuçlar için kollajen takviyelerinin nasıl alınacağına dair bilim destekli bilgi için okumaya devam edin.

Arka plan

Kollajenin kendisi yeni değil-insanların sahip olduğu sürece var çünkü cildimizin önemli bir parçası ve eklemler, ancak lifli protein ile takviye etmek son beş yıldır arttı. "Kollajen, 2018'in en büyük sağlık trendlerinden biriydi,". Bitz diyor. "Malzeme onlarca yıldır, özellikle Asya ülkelerinde var, ama şimdi U'da adımını buluyor.S."

Nedeni? Dr. Bitz, onu bütünsel sağlıklı yaşamın etrafında merkezleyen eğilimlerin yakınsamasına (doğal güzellik ürünleri, kemik suyu ve paleo gıdaları gibi) bağlar. Ve insanlar genel sağlıklarını artırabilecek ürünler aramaya başladıkça, kollajene bakmaya başladılar, ünlülerin dudaklarına enjekte edildiği bir şeyden daha fazlası.

Faydalar

DR'ye göre, kolajen takviyelerinin üç temel faydası var. Bitz. İlk olarak, kollajen, başka bir diyet proteinde bulunmayan biri de dahil olmak üzere 18 amino asit sağlayan temiz, paleo dostu bir protein kaynağıdır: hidroksiprolin. "Kollajeni bu kadar önemli ve çok büyülü yapan hidroksiprolin". Bitz diyor. Vücudunuz amino asidi kullanır.

İkincisi, kollajen iyi bir nedenden dolayı cilt yararları için sevilir. "Çalışmalar, yutulabilir kollajenin doğrudan cildimizin kumaşına entegre edilebildiğini göstermiştir.". Bitz diyor. "Yenilebilir kollajen, cilt hidrasyonunu, esnekliği ve dolgunluğu iyileştirir [ve] ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur."

Üçüncüsü, kollajen tam anlamıyla bedenlerimizi bir arada tutan şeydir, bu yüzden bu bağla ilgilenmek açıkça oldukça faydalıdır. "Yenilebilir kollajen, iç vücut boyunca bu kollajen matrisinin yoğunluğunu artırabilir, kaslarımızı, kemiklerimizi, eklemlerimizi, tendonlarımızı ve bağlarımızı güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir."Bu, egzersizlerinizi yükseltmek için iyi bir haber ve genellikle vücudunuz yaşlandıkça hareketliliğinizi desteklemek.

Bu nasıl kullanılır

Kollajen takviyelerini toz veya tablet formunda alabilirsiniz (YouTheory® her iki türü de sunar) ve toz kolayca sıcak çay, kahve, yulaf ezmesi veya smoothies'e karıştırılabilir.

Doza gelince, dr. Bitz, günde 30 gramdan fazla kollajen tüketmenin güvenli olduğunu söylüyor (daha fazlasına sahip olmaktan zarar gelmeyecek), ancak 2.Günde 5 gram onun önerdiği başlangıç noktasıdır. Anahtar tutarlı bir şekilde almaktır. "En iyi sonuçların uzun vadede sürekli dozlamadan geldiğini düşünüyorum" diyor. Bunu, kollajen destekli Latte takıntınızı bir alışkanlığa dönüştürme izninizi düşünün.