Protein açısından zengin yiyecekler yemenin bir nedeni daha? Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyon riskinizi düşürecek, diyor

Protein oyununuzu yükseltmekle nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, DR. Higgins, tüketiminize günlük olarak bakmanızı önerir. "Amerikan Kalp Derneği, yaklaşık 5'ten fazla yemeyi önerir.Bitkiler, deniz ürünleri, az yağlı veya yağsız süt ürünleri ve bazı yağsız etler ve kümes hayvanları gibi sağlıklı kaynaklardan yaklaşık bir ila iki porsiyon, günlük 5 ons protein "diyor. "En iyi proteinler, fasulye, soya veya tofu, balık, derisiz tavuk, çok yağsız et ve az yağlı süt ürünleri dahil yağsız proteinlerdir. Etikette 'hidrojene' diyen veya yüksek seviyelerde trans yağ veya doymuş yağ içeren proteinlerden kaçının."

Tabii ki, daha az beslenme proteinleri için yeme planınızda her zaman yer vardır, bu yalın kaynakları yapabildiğiniz zaman dahil etmeye çalışın ve doktorunuza, belirli sağlık durumunuz ve aile geçmişiniz için hangi diyet alışkanlıklarınızla ilgili sorularınız olup olmadığını sorun.

Daha çeşitli proteinler yemenin lezzetli bir yolu? Bu lezzetli Quiche tarifi:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.