Fotoğrafik hafıza gerçek değil ama işleri daha iyi hatırlamak için bu 6 ipucu

"Hafıza en iyi şekilde çalıştığımızda en iyi şekilde çalışır. Erkeksi.

2. "Optimal hayal kırıklığı." DR'ye göre. Manly, araştırmalar, kendinize biraz ("biraz" vurgu yapmanın) hayal kırıklığına izin vermenin aslında belleğe odaklanmayı geliştirdiğini gösteriyor. Eldeki görev imkansız veya kolay peasy hissediyorsa, bellek de yapışmama eğilimindedir. Bu yüzden onunla gerçekten öğreniyormuş gibi hissettirmek için yeterli sürtünme sağlar, uyarıcı ve biraz zorlayıcı bir seviyede etkileşim kurun.

3. Endişe olmadan mevcut olmaya çalışın. Anksiyete için her şey yok. Güven bana. Hayatımı lavanta losyonunda batırdım ve sadece seni şimdiye kadar alıyor. Hala stres ve kaygı olabilir kesinlikle Bulutlar bitti, bu yüzden yönetilebilirse yönetmeye değer. Büyük bir sunum için pratik yapmak zorunda kalıyorsanız ve size bu geleneksel topluluk önünde konuşmalar veriyorsa veya çok fazla arka plan stimülasyonu varsa, duraklama. Kendinizi dünyaya geri getirmek, nefesinize odaklanmak için sıcak bir saniye alın ve rahatlamak.

4. Yeni görevlerde bulun. "Beyin yeni stimülasyonla büyür ve bu da bellek performansını artırır" diyor Dr. Erkeksi. Araştırma destekliyor: Yeni bir dil veya oyun olsun, rutininize yeniliği dahil etmek bilişsel becerileri güçlendiriyor. Uzun süreli bellek üzerinde çalışıyorsanız yeni bir sınıf almak için ekstra cesaret.

5. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. "Çoklu görev yapma" olayı tarafından ipuçlanmadıysanız, işte bir zaman daha. Dikkatinizi dağıtmak bilgilerinizi tutmak için çok önemlidir.

"Gerçekleri veya görüntüleri hatırlamak gibi belirli durumlar için hafızanızı keskin tutmak istiyorsanız, dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya çalışın" diyor Dr. Erkeksi. "Hafıza konsolidasyonu sırasında faktörler müdahale ederse bellek o kadar güçlü değildir."

Tanrı, birisi yeni hakkında fikrinizi soruyor Veronica Mars Sezon ve Boşluk çekiyorsun çünkü tıkınırcasına saatin boyunca mesaj attınız. Utanç. Uçak moduna koy.

6. Tekrarlama. Pratikte bir bebeğin karmaşıklık açısından meydan okuması ve muhtemelen en iyi şey olabilmek Kafanda bir şeyler delmek için yap.

"Bir şeyi hatırlamak istiyorsanız, tekrarlayın" diyor Dr. Erkeksi. "İster hatırlamak istediğiniz bir kelime veya görüntü olsun, kelimeyi tekrarlamaya devam edin veya beyninizde sağlamlaşana kadar görüntüyü hatırlamaya devam edin!"

Birinin adını hatırlamak istiyorsan, sadece tekrarla El sıkışma sırasında. Ve eğer bu işe yaramazsa, Matt veya Mike her zaman sağlam bir tahmindir.

Mantarlar, hafızanızı korumak söz konusu olduğunda büyülüdür. Ve işte bu yüzden anıları arkadaşlarla paylaşmak bu kadar önemli bir bağ deneyimi.