Güç yürüyüşü günde sadece 10 dakika, yaşam artı için yıllar ekleyebilir Adım, en büyük ömrüye bağlı adım sayılar

Bir tazeleme olarak, MD, Baptist Health'in Miami Kardiyak ve Vasküler Enstitüsü'nde spor kardiyolojisi tıbbi direktörü Eli Friedman olarak, daha önce kuyu+iyi anlattı: "Güç yürüyüşü normal yürüyüşe benzer, ancak daha yoğun ve daha hızlı bir şekilde yapılır. Başka bir deyişle, dakikadaki adım sayısı artacak ve vücudu ileriye itmek için üst vücudun, özellikle kolların daha fazla kullanılabilir. Nefeslerinin daha zor olduğunu ve güç yürüyüşü ile kalp atış hızlarının daha hızlı olduğunu bulabilirsiniz."

Yine de tam bir adım sayı arayanlar için, işte anlaşma: "60 yaş ve üstü yetişkinler için, günde 6.000 ila 8.000 adım arasında, mortalitenin azaltılmasında en büyük etkiye sahipti ve 60'dan az yetişkinler için aralık Günde 8.000 ila 10.000 adım,. Bağlam için, her mil yaklaşık 2.250 adımdan oluşur, bu nedenle işarete vurmak için yaklaşık üç mil yürümeniz gerekir. (Bu arada 10.000 adım yaklaşık beş mil.)

Yani uzun ömürlülüğün birincil fitness hedefi ideal olarak, ömrünü mümkün olduğunca artırmak için bu günlük adımlara kadar yürümek olacaktır. Ama olmasa bile, her dakika, tam anlamıyla önemlidir, bu yüzden yürüyüşünüze ekstra 10 eklemek-kuvvetli oldukları sürece-yine de gelecekteki benliğinize ödemek için harika bir yoldur.