Bir uzmana göre, kahveyi aşağı koy, vücudunuza doğal olarak nasıl enerji vereceğiniz
Hepimizin kendimizin en iyi versiyonlarından daha fazla zombi gibi hissettiğimizde sabahları vardı. Ancak, takviminiz toplantılar, egzersizler ve genellikle toplumun üretken bir üyesi olmaya çalıştığında, mevcut olmak gereklidir.
Öyleyse, neden vücudunuz bir gün yarı insanı hissetmeye karar veriyor ve sonra bir sonraki sırada tamamen iyi? DJ Blatner, RD ve yazarı Süper gıda takas Açıklar: "Ne kadar enerjik" hissediyoruz, diyetimizin uyku, egzersiz, stres, hidrasyon ve kalitesi dahil yaşam tarzı rutinlerimizle ilgilidir. Sağlıklı yaşam tarzı rutinleri, tüm vücut sistemlerimizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur, bu da şarjlı, motive ve uyanık hissetmeye yol açar."
Hikayenin Ahlakı: Bu enerji düşüşlerini deneyimlemenize neden olan perde arkasında çok şey var. Gözlerinizi açık tutmaya yardımcı olmak için (tüm gün) Blatner'dan, enerji seviyelerinizi doğal olarak desteklemek için en iyi ipuçlarını ve sizi doğrudan zombiden üretken yetişkinlere götürecek temiz, yüksek kaliteli şimdi ® takviyeleri için önerilerden paylaşmasını istedik.
Bu RD'ye göre, enerjinizi doğal olarak nasıl artıracağınızı öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
Nispeten sağlıklı bir diyet yemek için elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, Blatner'ın dediği gibi doğru "yakıt karışımını" tüketmiyorsanız, yine de halsizlik yaşayabilirsiniz. "Enerji veren bir yakıt karışımı, tabak tam tahıllarınızın veya patateslerinizin yaklaşık yüzde 25'i artı yüzde 25 protein (hayvan veya bitki) artı yüzde 50 renkli ürün ve sağlıklı yağın tepesidir."Bunu yeni enerji destekli yemek hazırlama kılavuzunuz olarak kopyalayıp yapıştırın.
Enerjinizi dengelemenin diğer anahtarı, gün boyunca sürekli yemek yediğinizden emin olmaktır. (Daha önce öğle yemeğini atladıysanız ve günün bin yıl sürdüğünü hissettiyse, anladınız). Blatner, kan şekerinizi sabit tutmak için günde üç öğün yemeyi önerir.
Başka bir enerji verici ipucu: Blatner'ın daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilecek canlandırıcı bir kokuya sahip olduğunu söyleyen topikal nane esansiyel yağlarını kullanmak. Now® Organik Nane Yağı Roll-On'u elinizde tutarsanız, biraz kaydırabilir, nefes alabilir ve bir kaza geldiğini hissettiğinizde daha uyanık hissetmeye başlayabilirsiniz.
Bazı insanlar alarmlarından önce yataktan sıçrama armağanı var, sabah insanlar olabilmemiz dilediğimiz gibi. Ama bu sen değilse (kelimenin tam anlamıyla utanç yok), yardımcı olabilecek oldukça basit bir çözüm var. "Kaliteli uyku almak temelde bir bilgisayar yeniden başlatma düğmesi gibidir, böylece dinlenmiş, gençleşmiş ve günü çözmeye hazır hissedebilirsiniz."Yeniden başlatmanız sadece alacak biraz bilgisayarınızınkinden daha uzun (i.e. sekiz saat veya daha fazla).
Günlerinize bir ter sinsh ile başlamak isterseniz (bildiğimiz üretkenlik ustalarından notlar alarak), bazen günün geri kalanında çalışmak için sizi yarım tankla bırakabilir-düzgün bir şekilde yakıt ikmali yapmazsanız. Blatner'a göre Now® Sports Effer-Energy, antrenmanınız sırasında kayıpları yenilemeye yardımcı olacak bir elektrolit karışımı içerir.*
Kaç tane burpees yaparsanız yapın, uyuşukluğunuzu sallayamazsınız, Now® Sports B-12 Enerji Artırma Çubukları kullanışlı. Blatner, B-12 vitamini, gün boyunca daha uyanık ve odaklanmış hissetmenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir sinir sistemini desteklemeye yardımcı oluyor.* Kişisel sıfırlama hedefiniz? İşinmiş gibi uyu-o zaman onlara ihtiyaç duyduğunuzda takviyeleri getirin.
Bu, dost mahalleniz diyetisyeninizden önemli bir PSA: Kafein sorumlu bir şekilde iç. Bazen sağlıklı yaşam kalabalığından kötü bir rap alsa da, belirli miktarlarda ve günün doğru saatinde kafein enerjinizi desteklemenin mükemmel sağlıklı bir yoludur, Blatner. "Ancak, gün boyunca büyük miktarlarda istismar edilirse, enerji ani artışlara ve kazalara neden olabilir ve sonuçta kronik yorgunluğa yol açabilir."(*Yavaşça üçüncü fincan kahveyi bırakır*)
Blatner, Matcha Latte takıntınıza dokunmanın zamanı geldi, çünkü şimdi® Gerçek Çay Organik Matcha, bir fincan kahve olarak kafein miktarının yarısını içeren doğal bir enerji güçlendirici oluyor. "Matcha ayrıca, kafein için bir denge sağlayabilecek doğal olarak oluşan bir amino asit olan L-theanine adlı bir bileşiğe sahiptir."Bu, kafein yükleyebileceğiniz ve yatmadan sonra hala göz atmaya hazır hissedebileceğiniz anlamına gelir. Şimdi zombi alter egonuza veda edebilirsiniz.
Mağaza Enerji Hatırlama Takviyeleri
Şimdi Satın Al GERÇEK TEALİK KAZILIĞI YEŞİL ÇAY POUD'u $ 17 Satın Al Now® musunuz NOW® spor Effer-Energy $ 6 NOW®ark Sports B-12 Enerji Boost Sticks $ Now® 50 NOW® 100 Organik Nane Esansiyel Yağ Karışımı Roll-O-8 $Now® sponsorluğunda
Üst Fotoğraf: Oliver Rossi/Getty Images
* Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
