Sıcak veya soğuk su içiyor musun? Bu tercih sindirimi nasıl etkileyebilir
Soğuk veya sıcak suyun sindirime yardımcı olup olmadığı (veya incittiği) hakkındaki tıbbi araştırmalara gelince, ılık suyun 60'ın bağırsak hareketlerini (aka işleri bağırsaktan verimli bir şekilde geçmeye) teşvik edebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Son zamanlarda karın cerrahisi geçiren hastalar. Ve fonksiyonel dispepsi olan 50 hastada (mideden ince bağırsağa yiyeceklerin her zamanki hareketine neden olan bir durum), sıcak ve sıcaklıktan daha yavaş harekete neden olan bir durum, değişen sıcaklıklarda gıda alımının GI etkilerini karşılaştıran başka bir çalışma, sıcak ve sıcak tüketmenin benzer bir hız avantajı buldu. Soğuk Ürünler: Sıcak Yemekler "Önemli ölçüde Hızlandırılmış Gastrik Boşaltma."Bu, sıcak suyun önceden var olan herhangi bir koşulsuz insanlarda sindirime yardımcı olacağının kesin bir kanıtı değil, ancak soğuk su parlatmanın Ayurveda uygulamasını desteklemek için bazı temel kanıtlar sağlıyor.
Bununla birlikte, temel hidrasyon söz konusu olduğunda, sıcak içmeye karşı soğuk suya çok fazla fayda sağlamaz. Aslında, Columbia Üniversitesi'nden bir kaynak olan Go Ask Alice'e göre, soğuk su aslında mideyi daha hızlı bırakarak daha hızlı rehidrasyona izin veriyor. Ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji, egzersiz veya atletik rekabetin oda sıcaklığında daha serin olmasını, sırasında ve sonrasında yutulmasını önerir (i.e., 72 ° F'den az), araştırma ile desteklenen bir pozisyon.
Yırtılmış? Nasıl hissettiğinizi görmek için egzersizden sonra yemek ve daha serin su ile oda sıcaklığı su içmeyi deneyebilirsiniz. Ama gerçekten önemli olmayabilir Tümü Spor diyetisyeni Marie Spano, MS, Rd diyor. "En önemlisi, su sıcaklığı içmek, sizi en çok içmeye teşvik edecektir."
Başlangıçta 20 Eylül 2018'de yayınlandı; Erica Sloan'dan raporlama ile.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
