Arianna Huffington'dan 7 ipucu ile gündüz alışkanlıklarınızı değiştirerek geceleri daha iyi uyuyun
17. Gün: Düzenli olarak planlanan toplantılarınızdan birini sanal bir yürüyüş toplantısına çevirin
Siz ve diğer toplantı katılımcıları kendi mahallelerinizde yürüyüşlere çıkabilir (güvenli sosyal mesafeyi koruyabildiğiniz sürece) ve yürürken telefonda konuşabilirsiniz.
18. Gün: Gün boyunca mümkün olduğunca bir dakikalık bir esneme molası alın
Sık hareketli hareket vücudunuzu ve zihninizi körükler. Ayağa kalk, pozisyonları değiştir, kanın akmasını sağlamak için her şey streç.
19. Gün: Dişlerinizi her fırçaladığınızda birkaç çömelme yapın
Mevcut bir alışkanlık üzerinde yeni bir alışkanlık istiflemek, ekstra zaman eklenmeden gününüze hareket eklemenin harika bir yoludur.
20. Gün: Gününüze Kurtarma Süresi Oluşturun
Küçük iyileşme ritüellerini süreçlerine tanıtan en iyi sporculardan bir ipucu alın: Yaptığınız şeyi durdurun ve farkındalığınızı ellerinizin avuç içlerine veya ayaklarınızın tabanlarına veya her ikisine de getirin. Farkındalığınızın bir dakika orada kalmasına izin verin ve gerginliğin vücudunuzu bırakmasını hissedin.
21. Gün: Günde bir kez kısa bir yürüyüş yapın ve nefesinize odaklanın
Vücudunuzu hareket ettirirken bile hala zihninizi yapabilirsin. Gürültü ve dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu bir yerdeyseniz, günde bir veya iki kez sessiz bir yürüyüş sizi kendiniz, nefesiniz ve işyerinizin veya diğer stres kaynaklarınızın ötesindeki dünyayla daha yakından temasa geçirmenize yardımcı olabilir.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
