Bu, 2021'de daha iyi uyumak isteyeceğiniz egzersiz türüdür

Kuvvet antrenmanı ve uyku arasındaki bu yeni bağlantı hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var. Her şeyden önce, potansiyel olarak gelişmiş uyku kalitesini deneyimlemek için çok fazla şey yapmanıza gerek yok. Bu çalışma, kas güçlendirme egzersizinde sadece küçük ila orta artışlar aldığını buldu. Ayrıca, kardiyo hayranı olmayan herkes için kapıyı açar. "Kas güçlendiren egzersiz, kaliteli uykuya sahip olanlar arasında alternatif bir fiziksel aktivite/egzersiz biçimi sunar, bu da aerobik egzersize girmeyi ve/veya zevk almamayı zorlaştırabilir" diye yazdı çalışma yazarları.

İster spor salonu ekipmanlarıyla çalışmayı veya vücut ağırlığı egzersizlerine bağlı kalmayı seviyorsanız, güç eğitimi antrenmanlarınız hak ettiğiniz geri kalanı ve daha fazlasını almanıza yardımcı olabilir.

Bu çekirdek ve geri antrenmanla bir ter çalışın:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.