Köpüklü kahve, denemeniz gereken kalp-sağlıklı, bağırsak güçlendirici sabah içecek

Köpüklü kahve bağırsağınız için iyidir.

Köpüklü kahvenin, tipik fincan java'nızdan daha fazla sağlık yararına sahip olabilir. Bu faydaların en yakını en belirgin olanıdır: Kahvenize gazlı su eklemek günlük su alımınızı artırmanın bir yoludur.

“Ne kadar kahve içtiğinize veya ne sıklıkla içtiğinize bağlı olarak, kahve biraz susuz olabilir” diyor Rumsey. "Kahveye [su] ekliyorsanız, daha fazla hidrasyon alacaksınız."Kafein bir diüretiktir, sonuçta.

Ve her türlü su sindirim için bir nimet olsa da, “genel olarak hidrasyon sağlıklı bir bağırsak için önemlidir” diyor Rumsey, karbonatlı maden suyuyla köpüklü kahvenin en iyi seçenek olabilir. Çünkü doğal olarak kaynaklardan kaynaklanan maden suyunun magnezyum, kalsiyum, sodyum ve çinko (spesifik mineral içeriği marka ve kaynağa göre değişir) gibi mineraller içerebilir, bu da bağırsak sağlığını destekleyebilir. Örneğin, 70 kişiyi içeren bir çalışma, magnezyum ve sodyum açısından zengin mineral suyunun kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü. (FYI, McLaughlin, tarifinde çok sevilen marka Topo Chico'yu kullanıyor.)

Köpüklü kahve ayrıca kalp sağlığı faydaları sunar.

Ayrıca, kalsiyum veya magnezyumda eksik olabilecek insanlarda kan basıncını azalttığı gösterilen maden suyu ile köpüklü kahve yapmanın bazı kalp faydaları da olabilir.

McLaughlin'in tarifindeki diğer önemli bileşen, turuncu bir segment, lezzet ve tüm. Portakallar sadece bağışıklık desteği ile ilişkili güçlü bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengin değildir, aynı zamanda çeşitli çalışmalara göre de kalp sağlığı için de faydalı olabilecek büyük potasyum ve çözünür lif kaynaklarıdır.

“Portakallar ve diğer narenciye, HDL veya iyi kolesterol ve daha düşük 'kötü' LDL kolesterol ve trigliseritleri yükseltmeye yardımcı olabilecek çözünür lif var” diyor Rumsey. “Ayrıca, kan basıncı perspektifinden yardımcı olabilecek iyi miktarda potasyum var."

Dahası, portakal kabuklarının, optimal kardiyovasküler sağlığa bağlı olan antioksidan hesperidin'in tek gıda kaynaklarından biri olduğu gösterilmiştir.

Tarifinde McLaughlin, espressoya dökülmeden önce birkaç dakika boyunca mineral suyundaki turuncuyu emer. Rumsey, bu yöntemi kullanarak turuncudan bazı besin maddelerini çıkaracağınızı söylerken, daha fazla fayda istiyorsanız, içeceğe portakal suyu eklemenizi önerir. Diğer narenciye türlerini de deneyebilirsiniz, o. “Bunun, aldığınız besin miktarını artırmanın başka bir yolu olacağını söyleyebilirim” diyor.

Bir başka sağlıklı seçenek, bütünsel sağlık pratisyeni, bitki uzmanı ve doğaüstü kurucu Rachelle Robinett'in kahvaltı yemeden önce sindirim enzimlerinizi akmasını sağlayarak sindirimi artırmaya yardımcı olabileceğini söylediği turuncu kabuklarınızı pişirmeyi denemektir. "Yapması çok basit," dedi. "Sadece taze bir turuncu doğrayın ve kabuğunu soyun. Fırında en düşük sıcaklıkta fırlatın, ancak yongalara dönüştürmek için uzun sürer."O zaman, gevrek kabuğunu köpüklü kahvenize bırakın veya bevvie'nizin yanında garnitür olarak kullanın. Ve ek bir fayda olarak, gıda atıklarını da azaltacaksınız. Bir kazan-kazan hakkında konuş, değil?

Robinette'i bu videoda lezzetli bağırsak dostu portakal kabuklarını izleyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.