Stres ve Anksiyete 101 İki akıl sağlığı sorunu arasındaki fark nedir?

Peki ya endişe?

İnsanlar "kaygı" kelimesini kullandıklarında, muhtemelen iki şeyden birine atıfta bulunuyorlar: hemen hemen her insanın bir noktada veya başka bir klinik kaygı durumu yaşadığı genel bir endişe hissi. Dr. Forshee, hayatınızda son derece duygusal olarak sıkıntılı hissetme, gelecek ve şimdiki hakkında çok endişelenen ve kontrol dışı görünen duygusal tepkiler ve korkulara sahip olan bir olay gerçekleştiğinde, eski devlete "durumsal kaygı" diyor."Kısa bir süre sonra azalmasına rağmen, çok fazla zihinsel ıstırap yaratmak için" normal "uzatmaların ötesine geçen aşırı stres veya stres.

Amerika'nın Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, ülkenin yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 18'i (40 milyon insan) kaygı durumundan muzdariptir.

Bununla birlikte, kaygı koşulları farklıdır ve ülkedeki en yaygın akıl hastalıkları arasındadır; Ülkenin yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde 18'i (40 milyon insan), Amerika Anksiyetesi ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, muzdarip olanların sadece yüzde 37'sinden muzdariptir. Dehorty'ye (ADAA'nın yanı sıra) göre en yaygın tip, ABD nüfusunun yüzde 3'ünden biraz fazlasını etkileyen genelleştirilmiş anksiyete bozukluğudur (GAD). Genellikle nedensel bir faktör tarafından yönlendirilen aşırı endişe anları ile işaretlenen durumsal kaygıdan farklı olarak, birisi GAD'den muzdarip olduğunda, "endişe düşünceleri ve fiziksel anksiyete belirtileri sıklık veya yoğunlukta dağılmaz" DR. Forshee diyor.

Diğer kaygı türleri, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu ve agorafobi içerir, ancak daha fazlası vardır. Genel olarak, dr. Forshee, tüm anksiyete bozukluklarının "aşırı endişe, düşünceler ve insanın duygusal olarak sıkıntılı hissetmesini sağlayan endişe duygularına neden olabileceğini ve gerçekleşebilecek veya olmayabilecek şeylerden çok korkmalarını sağlayabileceğini söylüyor."

Anksiyete koşulum olup olmadığını veya stresli olup olmadığımı nasıl söyleyebilirim?

Stres ve anksiyete arasında ayrım yapmak zor olabilir, çünkü Dehorty'ye göre, fiziksel uzun vadeli tezahürlerinde "azalmış enerji, gastrointestinal sıkıntı, uykusuzluk, düşük bağışıklık ve depresyon."Ama bazı telltale işaretleri var: stresle, bazı stres faktörleri genellikle bir nedensellik hattı ile tanımlanabilir," bir kaygı durumu, daha tutarlı ve yaygın olacak, herhangi bir durumsal uyarana gerek kalmayacak "diyor. Dr. Forshee, bir kaygı durumunuz varsa, muhtemelen zaman zaman "neredeyse günlük olarak, günün çoğunda" dışında durumsal kaygı belirtilerini yaşadığınızı ekliyor. Temel olarak, anksiyete sadece herhangi bir uyarı işareti olmadan olabilir ve devam edebilir.

Bir anksiyete durumunuz varsa, muhtemelen zaman zaman "neredeyse günlük olarak, günün çoğu" dışında durumsal kaygı belirtilerini yaşarsınız. -Dr. Danielle Forshee, psikolog

Dr. Forshee, tedavi edilmeyen kaygının insanları "çok kenar ve huzursuz hissetmeye, konsantre olmakta zorlanabilmesine, kolayca yorgun, sinirli, kas gerginliği yaşadığını veya uykuda zorluk çekebileceğini belirtiyor."Ve günlük yaşam işinizin işlevlerini yerine getirmekte zorlanıyorsanız,.Ö., Endişeden türetilen sıkıntıya giden yemekleri bile yaparken bile, muhtemelen bir profesyonel görmenin zamanı geldiğini söylüyor.

Tamam, sahip olduğumu nasıl ele alırım?

Dr. Forshee, stres yönetimi için araçlar kişiden kişiye farklı olsa da, işler kötüleştiğinde arada bir yaptığınız şeylerden ziyade "yaşam tarzı ile ilgili uzun vadeli uygulama için etkili olmaları gerektiğini söylüyor."Esasen" olumlu sosyal destekler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite "ve yeni ve keyifli deneyimler için fırsat yaratan herhangi bir şey gibi kendi öz bakım ihtiyaçlarınızı buluyor.

Ancak stres iyi yönetilmezse, Dehorty kaygıyı oluşturabileceğini ve tezahür ettirebileceğini uyarıyor. İkili daha sonra birbirlerini besleyebilir-kaygı, stres faktörleri olarak yorumlanmasına neden olur, bu da "birey bunalana ve fiziksel ve duygusal olarak koşana kadar kaygıyı birleştirmeye devam eder."DR'ye göre, kaygıyı tedavi etmenin birkaç yolu var. Forshee, "Altın Standart", bir psiko-terapi biçimi olan bilişsel davranışsal terapidir (CBT) ve ilaçlar bazen bir psikiyatristin takdirine bağlı olarak tanıtılır.

Anksiyete veya depresyondan muzdarip olduğunuzdan muazzam miktarda stres veya şüpheliyle mücadele ediyorsanız, uzmanlar sizi düzgün bir şekilde değerlendirebilen, teşhis edebilen ve tedavi edebilen bir psikolog veya psikiyatrist görmenizi öneririz.

Uyku yoksunluğu depresyon ve kaygıya yol açabileceğinden, burada ağırlıklı bir battaniye cevap nasıl olabilir.