Stresli? 'Yeşil gürültü' sizi sakin bir yere taşıyalım

Bir gürültüyü diğerinden ayıran şey, çeşitli frekanslar arasında dağıtılan güç açısından ses seviyesidir. Yeşil gürültü ile, daha düşük frekans aralığında daha fazla güç var (DR'ye göre, 500 Hertz veya Hz'de merkezleniyor, tam olarak. Sarow), kullanılmayan bir radyo frekansına veya TV kanalına dönüştüğünüzde gerçekleşen parlak tıslayan beyaz gürültüye kıyasla bazı kulaklara daha az sert ses çıkarmasını sağlamak. Sleepopolis'in uyku direktörü klinik psikolog Shelby Harris, ortaya çıkan sesin şiddetli yağmur, şelaleler ve okyanus dalgaları gibi doğada duyulan seslerin çoğunu taklit ettiği söyleniyor. Bu aynı zamanda, belki de adını veren şey ve insanların neden “dünyanın arka plan gürültüsü."

Yeşil gürültü rahatlamana yardımcı olur mu?

Yeşil gürültü fikri olabilir ses rahatlatıcı, ama aslında rahatlamayı teşvik edebilir mi? Beyaz, pembe ve hatta kahverengi gürültünün dinleyicilere biraz sakin olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, çoğu olmasa da, kuzeninin rahatlatıcı etkileri hakkındaki raporlar şu anda anekdottur. Ancak, birçok kişi övgülerini söyleyen çevrimiçi popülerlik kazandı. Dinleyiciler, sinirlerini bastırdığını iddia ettiler ve insanlar da geceleri uyumalarına yardımcı olduğunu belirtti.

İnsanlar üzerinde neden bu etkiye sahip olması, doğa ile işitsel ilişkileri ile ilgili olabilir, ancak DR. Sarow'un insanların neden rahatlatıcı bulabileceğine dair başka bir teorisi var. 1994 yılında Belfast'taki Kraliçe Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yayınlanan bir çalışmaya işaret ediyor. Çalışma, yaklaşık 19 haftalık gebelikte, rahimdeki bebeklerin, yukarıda belirtildiği gibi, aynı yeşil gürültü çıkışı olan 500 Hz aralığında düşük frekanslı seslere bir yanıt gösterdiği sonucuna varmıştır. Bunu göz önünde bulundurarak, insanlar yeşil gürültüyü ayarladıklarında, bilinçaltında onu rahmde olmakla ilişkilendirebileceklerini, bir mola yeri-bu da onlara bir güvenlik ve sakinlik duygusu getirebileceğini teorize ediyorlar. Ancak, dr. Sarow, bunun sadece bir hipotez olduğunu ve etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurgulamaktadır.

Yeşil gürültü, tıpkı bulanık sesli akrabaları gibi, özellikle yatmadan önce barış yolunda durabilen diğer sesleri karıştırarak, bulanık sesli akrabaları gibi gevşemeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. “Geniş bant sesi, sürüklenirken duyduğunuz gürültü ve herhangi bir sarsıcı sesi arasındaki hacim farkını azaltır,” Raj Dasgupta, MD, FAASM, daha önce iyi anlatıldı+iyi.

Ancak, yatmadan önce rahatlamak için dinlemek istiyorsanız, DR. Harris genellikle gece boyunca dinlemeyi önermez, çünkü uyku kalitesini artırmak yerine bozabilir. “Yeşil gürültü giyebilirsiniz önce Rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olacak yatak ”diyor, düşük hacimde tutulduğu sürece. Dr. Sarow, iddiasını yineliyor, onu rahatsız edici gürültüyü yeterince maskeleyebilen ancak yıkıcı hale geldiği noktaya kadar yeterli olmayan bir hacme sahip olduğunuzu öne sürüyor.

Bazı insanlar için bu gürültünün tersi bir etkiye sahip olabileceğini ve sürekli “shhh” -ing'in sakin olmak yerine ağırlaştırabileceğini unutmayın. Yeşil gürültüyü dinlemeyi dinlemeyi bulup bulmadığınızı söyleyen tek şey, tipik olarak kişisel bir tercih meselesidir ve kendiniz dinlemenin kesinlikle zarar görmez, diyor Dr. Sarow. “Sadece dinle ve nasıl hissettiğini gör” diyor.

Yeşil gürültüyü nereden dinleyebilirsiniz?

YouTube veya Spotify'da Yeşil gürültü veya telefonunuzdaki bir uygulama aracılığıyla dinleyebilirsiniz. Yeşil gürültüyü olduğu gibi dinlemenize izin veren çok çeşitli seçenekler var, ancak doğal dünyadan gerçek seslerle birleştiren çeşitler de bulacaksınız. İkincisi, yeşil gürültüyü dinlemeyi merak edenlere hitap edebilir, ancak saf ve katkısız tüylerin sesini bulamayabilir.

Ayarlamak için yeşil gürültü

1. Yeşil gürültü Yeşil gürültü terapisi ile

10 parça içeren albüm, birçok çeşidinde yeşil gürültü örneklemesi sunar ve dinleyicilerin hangi seçeneğin onlarla yankılandığını seçmesine ve seçmesine izin verir. Parçalar arasında keskin farklılıklar yok, gürültüyü yağış sesiyle birleştiren ve albümdeki tüm tüyler için hoş bir soluk görevi görebilecek Sekiz Track for Track For Track For. Spotify, YouTube Müzik ve Apple Music'te yayınlanabilir.

2. Yeşil gürültü Thunderstorm Universe tarafından

Bu albüm 20 parçadan oluşuyor. Yedi izlemek için bir parça, sadece yeşil gürültüyü dinlemek isteyenler için idealdir, 500 Hz'lik bir çıkışla 4.000 Hz'ye kadar, ikincisi beyaz gürültüye daha yakın bir sese sahiptir. Sekiz'den itibaren (uykuya yönelik olan 13 ve 16. ve 16 numaralı parçalar hariç), yemyeşil gürültüyü okyanus dalgalarının çökmesi veya balina şarkısı gibi gerçek dünya sesleriyle birleştirir. Spotify ve YouTube müziğinde yayınlanabilir.

3. Sessiz bir zihin için yeşil gürültü Yeşil gürültü terapötikleri tarafından

Tek yollu albüm basit ve açıktır. Aynı adı taşıyan şarkı, dinleyicilerin bir saat boyunca saf yeşil gürültüye uyum sağlamasına izin verir. Sabit tutarlılığı. İsminin vaat ettiği gibi, yeşil gürültünün sesini hoş bulmaları durumunda millet kolay dinleme sözü verilir. Spotify ve YouTube müziğinde yayınlanabilir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.