P'nizi değiştirin.M. Bu enerji artırıcı adaptojenik otlar için kahve

Artan enerji için en iyi bitkileri tanımlamak için, geleneksel naturopati doktorası ve Besleyici Yolculuk Sahibi, Bir Sağlık Merkezi ve Columbia, MD'de Organik Kafe sahibi Jennifer Palmer'a danıştım. Bir dahaki sefere denemek için adaptojenik takviyeleri düzenlemesini paylaştı, elbette doktorunuzun nimetiyle bir artışa ihtiyacınız var.

Enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek 3 adaptojenik bitkisel takviyeyi keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Panax Ginseng

"True Ginseng" veya "Wild Ginseng" olarak da bilinen bu bitki tipik olarak kuzeydoğu Çin ve Kore'de büyür. "Panax" kelimesinin tüm iyileşme için Yunanca kelimelerden türetildiği göz önüne alındığında (herkes için 'pan' ve tedavi için 'axos'), Panax Ginseng'in bilişsel rahatsızlıklardan her şeyi tedavi etmek için kullanıldığını öğrenmek şaşırtıcı değildir. Bellek kaybı ve Alzheimer hastalığı-depresyon, kronik yorgunluk sendromu ve diğer rahatsızlıkların uzun bir listesi.

Öyleyse, tüm bu faydalı özellikleri Panax Ginseng'e veren şey? Kök, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere çeşitli besinler içeriyor olsa da, kökün enerjisi ve stamina güçlendirici özellikleri için genellikle kredilendirilen ginsenosidler adı verilen aktif bileşenlerdir. Ginsenosidler merkezi sinir, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerini etkiler, bağışıklık fonksiyonunu ve stres tepkilerini iyileştirir.

Büyük bir uyarı: Panax Ginseng, diyabet ve depresyon için olanlar da dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girdiği bilinmektedir ve onu alkol veya kafein ile karıştırmanız önerilmez. Bu yüzden bunu ek rutininize eklemeden önce doktorunuza danışın.

2. Maca

Maca veya Peru ginseng, Andes Dağlarında yükselen yenilebilir bir bitkidir. Maca, Perulu tarafından binlerce yıldır bir gıda kaynağı, enerji verici ve doğurganlık arttırıcı olarak kullanılmaktadır. Gerçek bir süper gıda olan Maca, 20'den fazla amino asit ve kalsiyum (bir bardak sütten daha fazlası içerir), potasyum, demir, iyot, bakır, manganez ve B ve C vitaminleri ile yüklü tam bir proteindir.

Tüm bu besin maddeleri Maca'yı harika bir sürdürülebilir enerji kaynağı haline getiriyor. Kökün bir hormon dengeleyici olarak potansiyelini ekleyin ve Maca'nın yaşamınıza her ikisi de enerji vermek için büyük bir potansiyele sahip olduğu açıktır.

Ancak, yine, Maca'nın sizin için güvende olup olmadığını doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. Beslenme uzmanı Amy Gorin, “Tiroid problemleri, hipertansiyonu, hipertansiyon, hormona duyarlı kanser-meme veya prostat kanseri ve doğum kontrol hapları alan, hamile olan veya emzirme gibi kadınlar, macayı güvenli bir şekilde tüketemeyebilir” diyor.

3. Ashwagandha

Hindistan'da 3.000 yıldan fazla bir süredir kullanılan bir Ayurveda bitkisi olan Ashwagandha, “Atın Kokusu.”Bitkinin kökü gerçekten çok hoş olmayan bir aromaya sahip olsa da, bir aygırın canlılığını ve gücünü verme yeteneği için bu takma ad verildi.

Diğer ginsenglere benzer faydalı özelliklere sahip olduğundan, Ashwagandha genellikle Hint ginseng olarak adlandırılır-ancak bitkiler ilgisiz olmasına rağmen. Ashwagandha'nın kökü, anti-enflamatuar ve anti-tümör özelliklerine sahip bir grup doğal olarak oluşan bileşik olan Withanolids içerir. Çok sayıda çalışma, Ashwagandha kökünün stres ve kaygıyı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir.

Kim olmamalı Ashwagandha'yı al? Peki, domates, patates ve patlıcan ile birlikte Nightshade ailesinin bir parçası-bu yiyeceklere duyarlıysanız, yapmayan listenize Ashwagandha'yı da eklemelisiniz. Ayrıca bazı yaygın ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu nedenle denemeden önce doktorunuza arayın. (Ama bunu zaten biliyordun, doğru?)

Adaptojenlerinizi yudumlamayı tercih ederseniz, bu kurşun geçirmez Chaga mantar Chai Latte'yi deneyin. Ya da bu adaptojen geliştirilmiş güzellik ürünleri ile stresli ciltlerde onları slather.