Sıkı omuzlar için bu uzatmalarla hareketliliğinizi iyileştirmek için 15 dakikanızı ayırın
Daha sonra, De Winter, birkaç esnemenin farklı yoğunluklarını denemenizi sağlıyor. İzleyicilere herkesin benzersiz olduğunu ve bu nedenle herkesin gerginlik alanlarının aynı olmayacağını hatırlatmak için bunu yapıyor. Gerçekten biraz TLC'ye ihtiyaç duyan belirli bir gerginliğin tatlı noktasını bulana kadar yavaşça bir streç içine eğilmeye teşvik ediyor.
Daha sonra, De Winter bir dizi dinamik esneme yapmanızı sağlar, yani etrafında yaşayan tüm kasları açarak omuz ekleminizin hareketliliğini arttırmak için onları uzun süre tutmak yerine akıcı bir şekilde hareket edersiniz. Egzersizler, orta ve üst sırtınızı gevşetmenize yardımcı olacak kedi ve inek ve torasik omurga rotasyonlarını (diğer adıyla iğne) içerir.
Eğer uzun bir günden yorgun ve gerginseniz ya da sadece bir üst vücut egzersizinden önce yapmak için gerçekten iyi bir wam-up arıyorsanız-bu sizin için mükemmel bir rutindir.
