2 Strespes Olimpik jimnastikçi Laurie Hernandez sıkı kalçalar ve buzağılar için
Hernandez'in yemin ettiği iyileşmenin bir yönü germektir ve onun uzamalarından biri aşırı püskürtülür. "Özellikle birkaç gün izin alırsam ve geri dönersem, aşırı püskürtmelerde germek, dinamik bir kat yaparsam kalçalarımın iyi olmasını sağlar" diyor. Sıkı kalçalarınız varsa ve bölünmeler bir seçenek değilse, yarım ön bölünmeler, kertenkele pozu ve straddle streç gibi kalça açılış esnemeleri muazzam bir şekilde yardımcı olabilir.
Jimnastiğe özgü esnemelerin dışında, buzağılarını ve kalça fleksörlerini hedefleyen her şey onun favorileridir. Buzağılar için özel olarak, Hernandez, buzağı ve Aşil kaslarını hedefleyen ayakta duran duvar balığı streç yapmayı sevdiğini söylüyor. İster Olimpiyat umutlu ya da olmasın, muhtemelen Olumsuz, ama hala!-Bu uzatmalar, en sevdiğiniz kas hassas aktiviteleriniz yoluyla geliştirdiğiniz gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Altın madalya değil, ama kesinlikle bir şampiyon gibi hissedeceksin.
Sıkı kalçaları hafifletmek için bazı uzanmalara ihtiyaç duyan? Bu hızlı yoga akışını deneyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
