5-4-3-2-1 topraklama tekniği Bir akıl sağlığı danışmanı, düşünceler kontrolden çıktığında yemin eder

4. Koklayabileceğiniz 2 şeyi listeleyin

Pencereden gelen yağmur ve kahvemdeki tarçın kokusunu alıyorum.

5. Minnettar olduğunuz 1 şeyi veya tadabileceğiniz bir şeyi listeleyin

Kız kardeşimin dans eden tiktok videoları için minnettarım.

"İşiniz bittiğinde, uygulamadan önce yaptığınızdan daha sakin ve daha sakin hissetmelisiniz," diyor Scarlett. "Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda ve bu egzersizi uyguladığınızda duygularınızı kontrol altına aldığınız bir gurur ve minnet duygusu hissetmelisiniz."Ve değeri ne olursa olsun, biraz daha fazla hissediyorum Burada Şimdi. Tüm olumsuz düşüncelerimi paketleyerek gönderdim! (Tamam, tamam, en azından bu an.)

Bazı olumlu onaylar arıyorsanız, seni yakaladık. Ve işte bu yüzden şu anda yapılacaklar listenizi ezmiyorsanız tamamen iyi.