Bir beslenme uzmanının her zaman daha sağlıklı bir cilt için tabağınızda olduğunu söyleyen güzellik gıdaları

Ne yemeli: Hart, beta karoten için yapraklı yeşillikler, tatlı patatesler, havuç ve butternut kabak ve Pastörize Yumurta, Çim Bedeli Et ve Balıklar A vitamini için kaynak olarak önerir. "A vitamini yağda çözünür, bu yüzden bu yiyecekleri daha iyi besin emilimi için sağlıklı bir yağla yiyin" diyor. Whittel, karaciğer ve morina karaciğer yağının da iyi kaynaklar olduğunu ekliyor.

C vitamini

Soğuk vitamin C-C-Cilt bakımındaki tüm öfke olan çocuklar olduğumuzdan beri yüklememiz söylendi en popüler vitamin. Topikal olarak, C vitamini parlar, serbest radikal hasarla savaşır ve cildinizin kollajen ve elastin üretimine yardımcı olur. Yemek Ayrıca Hart, vücudunuza serbest radikal hasarla mücadele etmenin antioksidan faydasını verir. "Onu yuttuğunuzda, C vitamini vücudunuzun kollajen üretmesine yardımcı olur, anti-enflamatuardır, bağışıklığı artırır ve diyetiniz için her türlü anahtardan demir emmenize yardımcı olur" diyor.

Ne yemeli: Birçok meyve size katı bir dozda C-Whitittel Vitamini veriyor Bir dizi narenciye, biber, brokoli, kiraz, kivi, brüksel lahanası, lychee, hurma ve ıspanak. Ve bol çilek.

Resveratrol

Resveratrol, meyveler ve üzüm tohumlarından gelen cilt için süper güçleri olan bir antioksidandır. Cilt bakım ürünlerinde kullandığınızda, "serbest radikalleri nötralize ederek ve UV maruziyetinden kaynaklanan hasarı önleyerek cildi hasardan korur" diyor Hart, cildinizi aydınlatmaya yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi. Diyetinizde güçlü bir polifenol. "İyi emildi, ancak hızlı bir şekilde metabolize edildiği ve ortadan kaldırıldığı biliniyor" diyor. "Araştırmalar, yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabilen, anti-enflamatuar olan ve vücuttaki oksidatif strese karşı koruyan Sirtuin One adlı bir uzun ömür sistemi aktive ettiğini gösteriyor."

Ne yemeli: "Kırmızı şarap, kırmızı üzüm, fıstık, fıstık, kakao, çilek, yaban mersini ve kızılcık iyi kaynaklardır," diyor Whittel.

Omega-3 yağlar

Tabii ki, avokadoları içeren kategoriyi nasıl unutabiliriz?! Bu yağları yemek gerçekten iyi (lezzetli) bir şey. Cildiniz için, dahili olarak, omega-3 yağlar "cilt nemine kilitlenen ve zamanla cilt hidrasyonunu artıran cilt hücrelerinde güçlü bir lipit bariyeri yaratmaya yardımcı olur" diyor Hart. Ve onlar, tüm vücudunuza içten dışa fayda sağlayan iltihaplı savaşçılar. Nemlendirici, onarımı özellikleri tam olarak avokado ve diğer omega-3'ler neden güzel ürünlere giriyorlar-onları nemde cilt kilitlerinizin yüzeyine uygular ve Hart'a göre cilt bariyeri fonksiyonunuzu geliştirir. Onları yemek de yardımcı olur ve obvs Delish.

Ne yemeli: Sağlıklı balıkların geldiği yer burası, vahşi somon, uskum. Cilt gövdesi avantajları için keten ve chia tohumları, yosun ve morina karaciğer yağı da yükleyebilirsiniz.

Vücudunuzdaki önemli bir ilişki olan cilt-mikrobiyome bağlantısı hakkında daha fazla bilgi edinin. Ve baharatlı yiyecekler cildinizi nasıl etkiler (üzgünüm sıcak sos hayranları).