En iyi seks, cinsel tepki döngüsünün 4 aşamasının hepsini vurur, sadece orgazm

Eğer orgazm üzerine çok fazla odaklanıyorsanız, geri kalanını özleyebilirsiniz-bunlar cinsel tepkinin 4 aşamasıdır,

Aşama 1: Beklenti

Çoğumuzun bildiği gibi, beklenti genellikle cinsiyetin en seksi kısmıdır. "Tıpkı bir tatil planlaması, hazırlık ritüelleri okuma otel incelemeleri, tatil kıyafetleri için alışveriş yapmak ve en iyi cazibe merkezlerini keşfetmek gibi, tatilin kendisi kadar heyecan verici ve tatmin edici olabilir" diyor Dr. O'Reilly.

Bu aşamada vücudunuzdaki değişiklikleri fark etmeyebilirsiniz, ancak şeyler oluyor. "Ödül beklentisinin, zevk merkezi olarak kabul edilen ve dopaminin salınımını kontrol eden ventral striatumun çekirdek akümetleri de dahil olmak üzere beynin birkaç bölümünü aktive ettiği gösterilmiştir" diyor Dr. O'Reilly. "Bilim adamları ayrıca, zihnimizde veya gözlemlenebilir ipuçlarına ve ritüellere dayanarak seks beklediğimizde, bedenlerimizin fiziksel deneyime daha iyi hazırlandığına inanıyor."

Dopamin seviyeleri burada diğer aşamalardan daha yüksek olabileceğinden, cinsel tepki döngüsünün bir aşaması olarak beklenti bir zevk perspektifinden esastır. "Beklentinin mutlaka zevkten önce gelmemesi; beklenti kendi başına zevktir" diyor Dr. O'Reilly.

Arzu sıklıkla heyecandan önce gelir ve bunun sık sık yetiştirilmesi gerektiği. "Seks yapma havasında olana kadar beklerseniz, kendinizi asla ruh halinde bulamazsınız" diyor. "Ateş ve buz listesi yapmanızı tavsiye ederim. Yangın sütununda, seks arzusuna yol açabilecek her şeyi listeleyin. Ve buz sütununda, seks arzunuzdan uzaklaşabilecek her şeyi listeleyin. Pratik ile ilgili bir dizi faktörü düşünün (kapınızdaki bir kilit, beyaz gürültü makinesi, müzik, aydınlatma ortam vb.), manevi, fiziksel (uyku alışkanlıkları, diyet, egzersiz, genel sağlık, vb.), ilişkisel (gerginliği serbest bırakma, iletişim ihtiyaçları vb.), duygusal (stres seviyeleri, vb.) ve yaşam tarzı (emek bölümü, iş yükü, sorumluluklar, vb.) günden güne."

Aşama 2: Heyecan

"Çoğu zaman, bu aşamayı 'ön sevişme' olarak adlandırıyoruz, ancak ön sevişme ve cinsiyetin farklı insanlar için farklı şeyler anlamına geldiğini belirtmek önemlidir" diyor. Dr. O'Reilly.

Bu aşamada, vücudunuz görünür değişikliklere uğradığı için * mayo alanlarınızda * bir şeyler hissetmeye başlayabilirsiniz. DR'ye göre. O'Reilly, bunlar şunları içerir: cinsel organlara, göğüslere ve dudaklara kan akışı, bu alanlarda şişme ve renk değişimi ile sonuçlanır; sifon üreten cildin yüzeyine kan akışı; klitoris şiştikçe vajinanın yağlanması ve uterus çadırları yukarı doğru; Scrotum sözleşmeleri olarak penisin montajı ve testislerin yükselmesi; sertleştirme meme uçları; ve artan nefes, kalp ve kan basıncı oranları.

Bu aşamanın uyarılma ve zevk oluşturmak için gerekli olduğunu söylüyor. "Bazı insanlar bu aşamada zaman ayırmayı tercih ettiklerini fark ederler, çünkü uyarılmayı daha da artırmak ve orgazma doğru inşa etmek için gereken varlığı gevşetmelerine ve geliştirmelerine yardımcı olurlar" diyor. (Amen, kardeş.)

Aşama 3: Plato

Sürecin bu kısmı biraz sıkıcı geliyor, ancak DR'ye göre. O'Reilly bu bir şey ama. "Plato aşaması sırasında heyecan belirtileri daha da artıyor" diyor.

Aşağıdaki fiziksel değişikliklerin herhangi birini veya tamamını fark edebilirsiniz: klitoral bez kaputunun altına geri çekilir; Vajinanın dış üçte biri şişer ve uterus yukarı doğru çadır yapmaya devam eder; kaslar gergin ve spazm olmaya başlayabilir; Testisler vücuda yaklaşır; ve kalp atış hızı, nefes ve kan basıncı artmaya devam ediyor.

"Bazı insanlar plato aşamasına doğru ilerliyor ve daha sonra orgazmlara doğru ilerledikçe uyarılmayı azaltmak için yavaşlıyor" diyor Dr. O'Reilly. "Diğerleri platodan olabildiğince çabuk yola çıkarlar, çünkü orgazm ile 'bitirmeye' odaklanırlar."Eğer ikincisine yatkınsanız, birincisini denemeye değer olabilir. "Seks, orgazmdan bağımsız bir deneyim olarak son derece zevkli ve tatmin edici olabilir. Plato fazının uzatılmasının kendinizi kenara çekmeye karar verdiğinizde yeni hislere, artan cinsel gerginliğe ve daha yoğun bir orgazmlara yol açtığını görebilirsiniz."

Aşama 4: Orgazm

"Orgazm genellikle cinsiyetin 'hedefi' olarak çerçevelenir, ancak bir orgazmınız olup olmadığına bakılmaksızın seks oldukça zevkli olabilir" diyor Dr. O'Reilly. "Tabii ki, orgazm da harika hissedebilir ve rahatlama duyguları, iyi bir gece uykusu, derin bir bağlantı duygusu ve yüksek bir ruh hali dahil olmak üzere kendi faydaları ile ilişkilidir."

Popüler inanışın aksine, orgazm her seks yaptığınızda tam olarak aynı şekilde deneyimlemeyi bekleyebileceğiniz standart bir yanıt değildir. "Orgazm deneyimi sadece kişiden kişiye değil, her cinsel bölüm arasında da değişir" diyor Dr. O'Reilly.

Bu çeşitli fiziksel reaksiyonlar şunları içerebilir: zihniniz tamamen fiziksel deneyime odaklandıkça cinsel gerginliğin zevkli bir şekilde serbest bırakılması; Vajina, uterus, anüs, penil baz, prostat ve pelvik taban dahil olmak üzere pelvik bölgede istemsiz kas kasılmaları (bu kasılmalar ortalama 0'da aralıklı.0'dan başlayan 8 saniye.6 saniye ve daha sonra yavaşlama); öğrencilerin genişlemesi; Üretra yoluyla sıvının sınır dışı edilmesini ifade eden boşalma. (Sanırım, doruk sırasında "Üretremden sıvıyı kovacağım" diyorum.)

Bununla birlikte, muhtemelen bildiğiniz gibi, orgazm baskısı, orgasing zorluğuna neden olabilir ve genel olarak seks deneyiminden uzaklaşabilir. "Baskı, zevk antitezidir, çünkü vücudunuzun cinsel tepki döngüsü hakkında endişelendiğinizde, vücutta stresle ilgili kimyasalların serbest bırakılmasına yol açabilir, bu da cinsel tepkiyi engelleyebilir" diyor Dr. O'Reilly. Bu dördüncü yerine sürecin diğer üç aşamasına odaklanmak sadece genel zevk deneyiminizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda karşı, bir orgazm olasılığını artırabilir.

Bonus: Eğer doruk yaparsanız, vücudun aranmamış durumuna geri döndüğü mini bir beşinci aşama vardır. "Bazı insanlar yorgunluk yaşar ve diğerleri hızla cinsel aktiviteye geri dönebilir,". O'Reilly diyor. "Penisli kişilerin genellikle bireyler arasında değişen ve yaşla birlikte artma eğiliminde olan refrakter dönemi olarak bilinen iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır."Hiçbir şey için değil, ama bu son bit, daha az veya hatta tamamen atlama-fazlı dördüncü olarak odaklanmak için başka bir argüman: Sadece kelime dağarcığı" refrakter dönemi "kelimelerini içermeyen 40 kişilik erkek arkadaşıma sorun."

Heyecan aşamanız heyecan verici hissediyorsa, Kivan yöntemi hakkında bilgi edinme zamanı gelmiş olabilir. Veya, işleri renklendirmek için bu X dereceli abonelik kutularından birini deneyin.