Her egzersiz için en iyi direnç bandı türü

Şimdi satın al: Te-Rich Fabric Direnç Döngü Egzersiz Bantları, 15 $

2. Kulplu tüp direnç bandı, 26 $

Onları ne zaman kullanmalı: Kol ve sırt egzersizleri
Hedeflenen alanlar: Pazı, triseps, sırt, omuzlar vb.

Elinde dambıl yok? James, tüp direnç bantlarının harika bir alternatif olduğunu söyledi. "Kulplarla birlikte geliyorlar, böylece grubun onunla çalışırken nereye gittiğini kontrol edebilirsiniz" diyor. "Pazı bukleleri, tricep uzantıları ve omuz presleri gibi kol egzersizleri için idealdir. Ve her iki tutamayı veya her seferinde bir tarafa odaklanmak için sadece bir tane kullanma seçeneğiniz var."

Şimdi satın al: Prosource Fit Premium ağır hizmet direnç bantları, 26 $

3. Şekil 8 Direnç Bandı, 16 $

Onları ne zaman kullanmalı: Üst vücut veya alt vücut egzersizleri
Hedeflenen alanlar: Kollar, göğüs, bacaklar vb.

Bu direnç bantları, birbirine yakın yerleşik döngülerle birlikte gelir, bu da onları hem üst hem de alt vücut egzersizleri için harika yapar. "Kol ve göğüs direnci egzersizleri, bacaklarınız ve buzağılarınız için de idealdir, örneğin yan basamaklar yaparken" diyor. "Tutmayı kolaylaştırmak için genellikle her iki tarafta bir tutuşları vardır."

Şimdi satın al: Iribit Fitness Şekil 8 Direnç Tüp Bantları, 16 $

4. Mini döngü direnç bandı, 15 $

Onları ne zaman kullanmalı: Üst vücut veya alt vücut egzersizleri
Hedeflenen alanlar: Parlatıcı, bacaklar, kollar, sırt, omuzlar vb.

Gerçekten alt yarınızı ateşlemek istiyorsanız, mini gruplara ulaşın. "Sizi dengelemeye ve çömelme, glute köprüleri, deadliftler ve daha fazlası sırasında direnç sağlamak için onları kalçalarınızın etrafına koyun" diyor. "Squat gibi hareketler sırasında bacaklarınızın çok fazla itilmesine izin vermedikleri için formunuzu geliştirmenize bile yardımcı olabilirler."Onları kollarınızı ve üst vücudunuzu çalışmak için de kullanabilirsiniz.

Şimdi satın al: Gymbandit mini döngü direnç bantları, 15 $

5. Yan/ayak bileği direnç bandı, 23 $

Onları ne zaman kullanmalı: Alt gövde ve çekirdek egzersizler
Hedeflenen alanlar: Bacaklar, kalçalar, çekirdek, vb.

Bu bantlar ayak bileklerinizin etrafında dolaşacak şekilde tasarlanmıştır. James, "Karışıklıklar, yan basamaklar ve bacak asansörleri gibi hareketlere direnç eklerken bacak hareketlerinizi kontrol etmenize yardımcı oluyorlar" diyor. "Ayak bileklerinizin etrafında dolaşmasına rağmen, çekirdeğinizle etkileşime girerken tüm alt vücudunuzda ve karnınızda güç oluşturmaya yardımcı olurlar."

Şimdi satın al: Taylor ayak bileği direnç bandı yaptı, 23 dolar

6. Terapi/Düz Direnç Bandı, 14 $

Onları ne zaman kullanmalı: Alt vücut ve üst vücut
Hedeflenen alanlar: Bacaklar, kollar, çekirdek, vb.

Bu direniş grubunun adının seni kandırmasına izin verme. "Sıklıkla fizyoterapistler tarafından veya daha derin bir esneme elde etmek için, terapi bantları tipik olarak daha incedir ve bu kadar güçlü bir direnç yoktur," diyor James. Ancak biraz daha fazla dirençli bir seçenek seçerseniz, bunu birden fazla farklı güçlendirme antrenmanında da kullanabilirsiniz.

Şimdi satın al: Theraband Terapi Direnç Bandı Seti, 14 $

Kuyu+iyi dükkanı kontrol ettiniz mi? Editörlerimiz her hafta yüzlerce ürünü gözden geçirir, böylece gerekmezsiniz ve şimdi, dikkatle küratörlü bir alanda favorilerini (cilt bakımından kendi kendine bakım ve ötesine) bulabilirsiniz. Ne bekliyorsun? Alışveriş yapmak!