HIIT devreleri arasında maksimum iyileşme sağlayan solunum tekniği

Birçoğumuz sandıklarımızdan sığ nefes alma eğilimindeyiz. Ancak düzgün bir şekilde iyileşmenin anahtarı, kendinizi yapmak için eğitebileceğiniz derin bir solunum tepkisini etkinleştirmektir. "En iyi yol, nefes verirken kaslarınızı kullanarak akciğerleri mümkün olduğunca sıkmak ve soluma sırasında akciğerlerinizi mümkün olduğunca genişletmektir. Bu tekniği öğretiyorum. Bir pompadaki bir piston gibi. En basit yol karın solunumunu kullanmaktır: nefes alma sırasında karnı genişletin ve nefes nefese sıkın "diye açıklıyor Das.

Ve asla daha iyi bir zaman olmadığından, fitness rutininize biraz hiit dahil etmek, şimdi daha da zorlanmaya devam edebilirsiniz. Sadece bu tekniği antrenmanınızdan önce uygulamayı unutmayın, çünkü bu dördüncü turdan sonra düşünmüyorsunuz nasıl Nefesinizi yakalamaya ihtiyaç duyduğun kadar nefes al.

İşte bu yüzden muhtemelen üst üste 2 günden fazla hiit antrenman yapmak istemiyorsunuz. Ve otel odanızda yapabileceğiniz Jenna Dewan'ın 20 dakikalık HIIT serisini deneyin.